拿着腰带的中间部分，从腹部前往腰后缠一圈，然后把腰带的两端一端掖里面，一段在外面，两端把中间的包进去系一次，然后系好以后，分上下里外两段，这个时候要记住，下面的那端过外面从下往上穿，上面的那端过里面从上往下穿，最后拉着两端用力一拉就OK了！希望能帮到你

跆拳道的腰带的系法：

1、选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。

2、中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

3、中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

4、右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

5、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。

6、左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美地下垂。

扩展资料：

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。