1.保持冷静和耐心

当一个人不回复你的信息或电话时，很容易让你陷入过度思考的泥沼。你可能会问自己，是我说错了什么吗，是我做错了什么吗，是不是对方不再关心我了。

这种情绪是很正常的，但是过度思考只会让你更加焦虑和困惑。当你不断地问自己这些问题时，往往会得不到答案，反而会加剧你的不安和恐惧。

2.尝试主动沟通

如果一个人不搭理你已经持续了一段时间，你可以尝试主动与他沟通。

你可以以一种友好的方式，询问对方是否有什么需要你帮忙的地方，或者是有什么让他感到不满意的事情。你可以表达出自己的关心和理解，并尝试缓解对方的不满或者误解。

你可以在稍后再次联系这个朋友，询问他是否收到了你的消息，或者是否需要帮助。

如果他仍然没有回复你，你可以选择给他一些时间，等待他回复你。在等待的过程中，你可以继续忙于自己的事情，保持积极心态，并不要对这种事情过度纠结。

3.尊重对方的选择和决定

最后，如果这个人仍然没有回复你，你也不要过分在意。有时候人们会因为各种原因而没有回复消息，可能是因为忙碌，可能是因为有其他事情分散了他们的注意力。

你应该尊重他们的决定，并且不要让这种事情影响你的情绪。

你也可以试着主动与对方联系，但要注意方式和时机。有时候，对方不搭理你可能只是因为他们太忙了，或者不知道该如何回复你的消息。因此，你可以适时地发送一条问候或者提醒，让对方知道你还在等待他们的回复。

明智的选择是远离他，不要自讨苦吃，自己该怎么生活就怎么生活。过两天后，再找他说话，也许他只是当时有烦心事，不想理人