这个问题我之前回答过。既然问了我再回答一遍。我可以跟你提供一些参考。腹肌如何练成，这个因人而异，跟你运动强度与方式有关。如果你体型肥胖你必须减脂。否则你很难与腹肌相遇。如果你体型偏瘦建议你可以多补充蛋白。练腹肌主要动作做花式坐姿卷腹，坐姿转体至少每天每项200次分组完成。尽量不要做仰卧起座。不懂的人长期容易伤到腰椎。如果你严格按照以上方式2到3个月就可以明显出腹肌了。希望我的回答能帮助到你！或者看看我是怎么健身的[微笑]
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2025-05-07 17:07:33作者：YD166手机阅读>>
这个问题我之前回答过。既然问了我再回答一遍。我可以跟你提供一些参考。腹肌如何练成，这个因人而异，跟你运动强度与方式有关。如果你体型肥胖你必须减脂。否则你很难与腹肌相遇。如果你体型偏瘦建议你可以多补充蛋白。练腹肌主要动作做花式坐姿卷腹，坐姿转体至少每天每项200次分组完成。尽量不要做仰卧起座。不懂的人长期容易伤到腰椎。如果你严格按照以上方式2到3个月就可以明显出腹肌了。希望我的回答能帮助到你！或者看看我是怎么健身的[微笑]
1. 练出腹肌需要一定的时间和坚持，不能快速完成。2. 练出腹肌需要减脂和增肌两个方面并重，需要进行适当的有氧和力量训练...
2025-05-07 16:39:36查看全文 >>
快速练腹肌可以做西西里卷腹，这个动作不难学。首先双手举起，使其始终保持垂直地面，然后慢慢的卷起上半身，直到肩膀离开地面为...
2025-05-07 17:01:55查看全文 >>
用侧脸做头像的女生是个比较感性的人，容易多愁善感。凡事喜欢完美但又不完美，比较矛盾的心理，不过属于正常，就是一个温柔的女...
2025-05-07 17:27:42查看全文 >>
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2025-05-07 17:13:59查看全文 >>
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2025-05-07 17:23:00查看全文 >>
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2025-05-07 15:43:07查看全文 >>
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2025-05-07 16:28:55查看全文 >>
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2025-05-07 16:28:45查看全文 >>
