户外跑步的一般配速因人而异。                 如果是有点运动基础的人的配速可以达到5分钟一公里。

       配速就是在标准跑道上跑一圈需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是说你的配速是7分30秒。

      普通人配速在7分钟左右是正常范围。

       谢谢你的提问！

户外跑的配速因人而异，只要自己觉得呼吸正常，可以正常说话就挺正常的，可以借助智能运动手表来看心率，有经验的跑者自己就可以很好的掌控自己的公里配速，有些跑者配速4分多就得很舒服，有些觉得5分多合适，也有6分多，7 分多的都有，所以不同的跑者配速不同，跑步还得看自己的能力。