在NBA中，三秒区防守规则是指防守球员在进攻方控球时，如果裁判认定他“并没有去防守到任何一位特定的进攻球员”时，那么这位防守球员就不能在三秒区内超过三秒钟停留。如果继续呆在三秒区内，就会被视为是“防守三秒违例”，由进攻队获得一次罚球机会，并继续保有进攻权。

根据规则，裁判做出此判罚的依据是防守球员与他身边最近的进攻球员的距离，要在一只手臂的长度之内。也就是说，如果防守球员距离最近的进攻球员超过一只手臂的距离，裁判就会认定他并没有去防守这位进攻球员。

此外，防守三秒规则还有以下几点要求：

任何防守球员，如果位于16英尺罚球区或者该区域向底线外延伸4英尺的区域内，必须在三秒钟内处于积极防守一名对方球员的状态。积极防守的含义是，距离一名进攻球员不超过一臂远，并处于防守的位置。

任何防守球员都可以防守任何进攻球员，可以双人包夹任何球员。

防守三秒在以下情况中断计时：一名球员处于投篮动作中、控球方失去对球的控制、防守球员处于积极防守一名对方球员的状态、防守球员完全离开16英尺罚球区、防守球员将要立刻成为合法状态。

如果防守球员正防守持球的球员，他可以处于16英尺罚球区中。防守球员不需要距离对手不超过一臂远以达成积极防守状态。如果另一名防守球员对持球的球员处于积极防守状态，原先的防守球员必须积极防守一名对手，或者离开16英尺罚球区。

这些规则旨在维护比赛的公平性和流畅性，确保防守方不会滥用三秒区停留来限制进攻方的进攻效果。