森林漫步

作为最基本的森林疗养招式，深呼吸，放松心，充分使用五感来度过森林漫步时光。

伸展运动

根据个人身体状况的不同，有针对性的做一些身体调整运动。在森林中做伸展运动，更能有效的缓解身心紧张和消除压力。

北欧式健走

所谓北欧式健走就是使用两根登山杖的徒步行走，它原本是瑞典滑雪运动员的夏季训练方法。和正常只用双腿行走不同，借助手杖行走，不仅有效活动全身，而且能有效减少膝关节损伤，更活跃的体验森林。