第一，读书。情绪是主观的认知经验对外界做出的感觉、思想及行为的心理反应。对于外界发生的人和事物，我们往往不可控，但是主观的心理是可控的，这主要是取决于自己的认知经验，提升自己的认知，最有效的方法，就是读书。

第二，旅行。情绪失控是大多没有找到解决方法，而且是一时也解决不了，那么就可以给自己放个假，约上朋友或者独自一人，摆脱当下的处境，到外面的世界去看看，

第三，跑步。当情绪已经失控的时候，最好的方法就是可以宣泄出来。而发脾气，是一种发泄，但是显然并不是好的发泄方式，那么当你情绪快要失控的时候，不要发脾气，更不要生闷气，就出去跑步

如果你容易发脾气，控制不住情绪，那么就说明你是一个急性子的人，脾气特别的暴躁，这个时候你遇到事情的时候，你首先冷静的数三秒，让你的情绪能够安静下来，然后再去慢慢的去分析这个事情，尽量不要发脾气，一定要控制自己的情绪，这样慢慢的你就会养成一种遇到事情冷静下来的习惯，这样慢慢的就适应了。