自我形象的管理是自我提升的一个重要方面，是个人行为与精神的外在体现。良好的自我形象有助于提升自信心，让自己满意，使自己保持愉悦的精神，促进个人不断朝着好的方向前进，类似于一种仪式感。良好的自我形象也有助于与他人交往，促进人际关系的发展。因此，自我形象的管理在个人向内向外的发展中都有着重要的作用。

自我形象管理包括外貌（面部、发型、身材、卫生）、体态（坐-立-走姿态）、衣着（穿搭、品牌）、谈吐（语言内容、声音高低、举止形态、微笑、眼神、幽默、健谈）、人情（待人热情、主动招呼、主动联系）、行为（自我约束、提升内涵、计划执行）等，应从各个方面来改进自己的形象管理。

1，外貌

面部：洗脸护肤剃须刷牙。购买合适的洁面奶（去黑头、收缩毛孔、保湿等）坚持每天使用；每天刮胡子；坚持早晚刷牙，饭后漱口。 发型：选择适合自己的发型，使用定型发胶保持发型，每天洗头打理； 身材：坚持每周锻炼3-4次，周末有氧锻炼。每周循环增加强度，促进肌肉生张。饮食规律，保持健康体重体脂。 卫生：注意个人卫生，勤洗手、每天洗澡换洗衣物、勤洗衣服袜子鞋子、叠被子衣服、保持个人环境清洁（办公桌、卧室）、定期打扫。

2，体态

坐、立要端正，不跷二郎腿、站姿要立正。走路要抬头挺胸。

3，衣着

穿搭：搭配美观舒适，多学习知乎B站等相关内容。购买好看合身舒适的衣服，尽量买名牌。

4，谈吐

不要说脏话，礼貌用语。 声音要洪亮让他人能听清楚。 微笑面对他人，保持眼神交流。 有话就礼貌去说，不卑不亢发表自己的观点，求同存异，尊重他人的想法。 适当幽默，结合网络热点活跃气氛。

5，人情

待人热情：和他人聊天交往，保持良好情绪、微笑交流，热情招待，认真倾听。 主动招呼：与熟人见面，主动打招呼，开启话题，学习话题。 主动*和朋友交往，选择希望交往的朋友，主动联系，时常聊天聚会，聊近况、聊过去、聊未来聊爱好，保持关系不断发展。

6，行为

自我约束：克制自己的不良情绪，待人处事热情礼貌。 提升内涵：坚持阅读行动思考，保持人格独立，提升人格魅力（思维、三观、知识、能力、阅历）。 计划执行：坚持自我形象管理，改进自己的不足之处，提升自己的内外形象。