为什么要每日一练？

瑜伽有很多流派，但是体式差不多相类似，至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择，我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有，每日一练，你的瑜伽之路会更加顺畅，身材也会有惊喜的改变。

每日一练

嗨，伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊，酷爱瑜伽。

呼吸在拉伸练习的过程中很重要！比如有的同学在习练后弯动作的时候，呼吸会很急促，那么要维系一个拉伸的动作过程就很难到位。这就要求同学们在拉伸的过程中，注意保持良好的腹式呼吸，做到呼吸顺畅有节奏有深度，会起到事半功倍的作用！今天滚滚熊主编就为大家准备了一个拉伸的瑜伽视频，注意在习练的时候运用好呼吸，看看是不是比以前的习练效果更好。

〄. 瑜伽拉伸练习图文解析

婴儿式

练习步骤：跪立在垫面上，双脚并拢，大脚趾贴靠，双腿并拢，臀部坐向脚后跟，身体前倾向下，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松，双手自然在身体前侧，向前伸展，掌心贴地。在这个体式保持3-5分钟。

练习收益：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。

猫牛式