当前位置:首页>国学>

腿筋拉开的坏处(腿里侧筋怎样拉开)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-04-18 10:54:56作者:YD166手机阅读>>

经常听人说,自己越老越缩回去了,年轻的时候1米8,到老了只有1米7了,而且还有了弯腰驼背的坏毛病。

其实,中医上把这种现象称作“筋缩”

腿筋拉开的坏处,腿里侧筋怎样拉开(1)

随着年龄增长,长期的不良姿势习惯,加上缺乏运动,使得原来能拉一米的筋现在只能拉至半米,人自然就越长越矮了。

你有没有筋缩,快来测一测吧~

测测你“筋缩”了吗?

保持站立姿势,挺直身躯,然后扭头从肩后看自己的脚后跟,你能看到吗?如果你不仅看不到,反而还感觉脖子痛、后背疼,那你可能是缩筋了。

筋缩,危害可不小

1

关节活动范围变小

随着年龄的增长,肌肉的弹性和韧度会大幅下降。再这也是中医所说的筋缩,随着“筋”渐渐缩短,关节的活动范围会变得越来越小,对身体健康造成极大压力。

2

肢体麻木

“筋”缩短后,部分神经和血管会受到压迫,开始时一般表现为四肢麻木,血液流通速度变慢,肢体活动有迟缓,身体素质大幅下降。

3

腰背疼痛

长期伏案、弯腰,使得腰背部“筋缩”,血脉不流通,经络堵塞,不通则痛,就会出现腰酸背痛的现象,还会出现驼背。

腿筋拉开的坏处,腿里侧筋怎样拉开(2)

4

头晕头痛

长期处于佝偻、低头的姿势,肩颈部位的“筋”就会逐渐缩短,进而导致头晕头痛症状的出现。

拉筋帮你“重塑筋骨”

1

防止肌肉僵化及摔倒骨折

拉筋可锻炼身体的柔软性,放松肌肉,防止肌肉僵化、软组织粘连,身体柔软的人灵活度和协调性都会较强,不易摔倒骨折。

2

防腰腿痛

拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

腿筋拉开的坏处,腿里侧筋怎样拉开(3)

3

加强肾功能

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强。

4

提高身体代谢

身体伸展会让基础代谢的效果提升,而且伸展也会帮助淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿。

5

预防慢性病

研究证实,柔韧度较差的人,体内容易囤积大量脂肪,导致超重和肥胖。拉筋还就可以帮助保护血管,还能帮助锻炼血管的功能,恢复血管的舒缩性,间接预防糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

拉筋的注意事项与禁忌

1

拉筋要缓慢

筋不是一下子便能拉开的,必须要有一个缓慢的过程,一味的心急求快反而会拉伤筋骨,得不偿失。所以拉筋过程最好有计划进行。注意千万不要找人强行按压。

2

动作要有度

拉筋的程度是要到感觉有点“力”或“酸”,但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”,濒临受伤的程度便十分接近了。

3

拉筋也有禁忌人群

◆对于高血压、心脏病、骨质疏松等患者人群,一定要先请示医生后,再进行选择是否要拉筋。

◆身体虚弱的人拉筋一定要量力而行,循序渐进,最好在家人陪护下进行。

◆有严重脊椎疾病,腰间盘突出者慎重。

4

时间选择

睡前

每晚睡前是拉韧带的最佳时间,劳累一天,睡前就拉拉筋,正好给劳累僵硬的身体松松绑,带着放松柔软的身体入眠。

运动后

运动过后,肌肉处于紧张状态,适当的拉伸可以放松肌肉,使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。

来源:名家名方

编辑:清圆

栏目热文

怎么才能把腿筋拉开(腿部如何把筋拉开)

怎么才能把腿筋拉开(腿部如何把筋拉开)

腿筋紧绷是我们很多人的常见问题。如果我们的腿筋很紧,或者腿筋受伤了,比如肌肉拉伤等,我们都可以通过瑜伽的一些针对性练习来...

2023-04-18 10:53:06查看全文 >>

如何拉开腿后筋(怎么快速把腿上的筋拉开)

如何拉开腿后筋(怎么快速把腿上的筋拉开)

我们首先要知道自己一定要了解肌肉的功能,不管有没有紧绷都一样,更重要的是要如何修正这个问题,我们每次在跑跑步机之后,很多...

2023-04-18 11:22:05查看全文 >>

快速拉开腿筋的方法(怎样才能拉开小腿的筋)

快速拉开腿筋的方法(怎样才能拉开小腿的筋)

说到我们的双腿,我们大多数人都希望能少一点运动,多一点紧致。强健双腿的关键是要加强腿部的肌肉。今天就来和大家分享一个简短...

2023-04-18 10:46:37查看全文 >>

腿筋怎么快速拉开视频(怎样才能拉开小腿的筋)

腿筋怎么快速拉开视频(怎样才能拉开小腿的筋)

为什么要每日一练?瑜伽有很多流派,但是体式差不多相类似,至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择,我们每天分享的这些瑜...

2023-04-18 11:24:45查看全文 >>

小腿筋怎么能拉开(小腿筋都拉开了怎么办)

小腿筋怎么能拉开(小腿筋都拉开了怎么办)

经常有伽人说,我的小腿粗该怎么减?也有伽人问,小腿后侧僵硬,该怎么拉伸?其实很多人瑜伽前屈下不去,根据筋膜链理论,除了大...

2023-04-18 11:15:44查看全文 >>

山莨菪碱怎么发音(山莨菪碱怎么拼读)

山莨菪碱怎么发音(山莨菪碱怎么拼读)

阿胶:阿读“ē ”,因产自山东东阿县,故名。萆薢:读“bì xiè”。山东东阿影视城黄柏(檗):柏读“bò”。菝葜:读“...

2023-04-18 11:03:16查看全文 >>

东莨菪碱是什么东西(什么东西含有东莨菪碱)

东莨菪碱是什么东西(什么东西含有东莨菪碱)

随着热剧《破冰行动》完结,各路人马的真实面孔都浮出水面,追剧群众看得也都很过瘾。剧情是大白了,在剧中出现数次,起到关键...

2023-04-18 11:19:07查看全文 >>

山莨菪碱正确读音(山莨菪碱口诀)

山莨菪碱正确读音(山莨菪碱口诀)

这些中药名称,你读对多少?枸杞:枸,读作gǒu;杞,读作qǐ。枸橼:枸,读作jǔ;橼,读作yuán。香橼:橼,读作yuá...

2023-04-18 10:42:31查看全文 >>

东莨菪碱真有让人说实话的作用吗(什么药放在水里让人感觉不到)

东莨菪碱真有让人说实话的作用吗(什么药放在水里让人感觉不到)

文/薄三郎豪斯的惊人发现这位豪斯,不是美剧《豪斯医生》中虚构的瘸腿怪医,而是美国德克萨斯州一名妇产科医生,名叫罗伯特·豪...

2023-04-18 11:26:22查看全文 >>

莨菪碱片的功效与作用(东莨菪碱片的作用功效及副作用)

莨菪碱片的功效与作用(东莨菪碱片的作用功效及副作用)

中国老人要吃多少药?一项对上海社区老年人用药的调查显示,51.33%的老年人每天服药,其中18.74%的老年人每天同时服...

2023-04-18 10:45:37查看全文 >>

文档排行