我的睡眠质量一直不是很好，入睡难，还容易醒。所以我家的卧室里处处流露着与睡眠有关的“小心机”：从装修，到入住后的家居用品选择都是如此。

有一些当然属于智商税，比如香薰。但还有一些，对于我来说却是非常有效的：如果你也想睡个安稳觉，不妨照着试一试。

首先是装修的时候，我做了一个床头背景墙。我之前看过户型图，我家卧室床头那面墙的另一侧，就是邻居家的客厅。我想到睡觉时可能会被噪音*扰，所以提前做好了隔音背景墙。

在隔音背景墙上，我们有三种选择：

第一是普通的石膏板造型背景墙，石膏板是需要用龙骨支撑的，在龙骨后面铺一层隔音棉，就能起到不错的隔音效果。

第二种方法的效果更好，就是直接使用软包背景墙。海绵、泡沫棉等材质，本身就有不错的隔音能力。在这个基础上再在后面贴一层隔音棉，隔音能力直接拉满。

想要实惠点的做法，可以在床头做一面衣柜。衣柜本身可以当成声音的缓冲区，里面放上被褥等软绵绵的东西以后，隔音能力会更强。

想要隔绝自己家产生的噪音，可以在门上做一个改良。我在选门的时候，主要注重两个点：

第一是门的厚度和里面的填充物，厚度越大隔音效果越好，填充度越饱满隔音能力越强。有的木门中间填充的是蜂窝纸，或者干脆就是空的，这种门别指望它能隔音。