我的朋友向我抱怨，最近早上老是被尿憋醒，有什么办法可以改善，毕竟谁也不愿意大晚上从被窝里离开。

那么冬天尿频、早上容易被尿憋醒有什么原因吗？

夜尿多是一种很常见的现象，它使人无法一觉睡到大天亮，影响睡眠质量，导致第二天疲乏劳累。然而，事出必有因，夜尿多也不例外，了解夜尿多的原因有助于寻找治疗的方法，下面介绍一下夜尿多的几个常见原因。

1、睡前喝了水

睡觉之前如果大量喝水，或者吃了西瓜、粥、汤等水分较大的食物是很容易导致起夜的。

2、精神紧张

如果睡觉之前精神紧张，那么膀胱稍微有一点尿意，也是会被憋醒的。

3、女性妊娠期

对于女性来说，在妊娠期，由于受到子宫的压迫，膀胱容量会变小，从而导致尿多的情况出现。

4、疾病导致

前列腺炎、膀胱炎、高血压、糖尿病、肾小球疾病、泌尿系统疾病等都会有尿频尿急、夜尿增多的症状。如果排除了以上3点因素，起夜者应及时前往医院进行疾病诊断。

1、睡前一小时不喝水

由于人正常的尿液循环是在50分钟左右，所以睡前1小时一般不建议喝水。另外，西瓜、粥、汤、咖啡等水分含量较大的食物也建议不要在睡觉之前吃。

2、饮食调整

多吃一些水果与蔬菜，以补充维生素A与维生素C对改善夜尿多是有帮助的。另外，核桃、瓜子等坚果具有调整脾胃，温肾壮阳的功效，夜尿多的人建议多吃。

3、记录排尿情况

平时起夜，可以试着记录自己排尿的次数，睡前是否有喝水、排尿是否伴有不适感等，以了解自己的行为方式对排尿的影响。根据记录的情况，通过生活方式的调理来慢慢改善情况。如果效果不明显，就应该及时去医院泌尿科就诊，让医生看自己的记录，以及时诊断病因、对症下药。

值得一提的是，年轻人每年都应该进行一次泌尿系B超检查，尽量做到早发现早治疗。对于已经患有尿路结石的患者，有些几毫米的结石，可以先观察二到三周，如果还排不掉的话，再做相应的治疗。

湖南妇女儿童医院泌尿外科已经开展了输尿管硬镜、软镜及经皮肾镜钬激光的泌尿系结石的微创治疗。目前，95%的尿路结石可通过经皮肾镜钬激光技术、输尿管软镜技术或腹腔镜等微创手术完成。

（编辑ZS。）

来源：湖南妇女儿童医院

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