补钙要慎重，六类人群可能不需要！快来了解一下，可能你并不需要补钙！

一、0-3岁儿童，我们平时说补钙都让你喝什么呢，喝牛奶是不是，小朋友最主要的饮食就是奶制品，所以他们并不容易缺钙，就算需要补钙，当然也不建议吃片剂，因为有可能卡住喉咙，发生危险。

正常吃母乳的婴幼儿不需要补钙

二、牛奶摄入很充足的人，或者是豆制品、绿叶菜、海产品吃得很多很丰富的人，天天可以喝奶的人群，你不是特别容易缺钙，除非你确实有骨质疏松，或者胃肠道不好，消化吸收不好，如果是青少年，每天能喝两袋以上的或者成人每天能喝一袋以上的纯牛奶，只要你没有骨质疏松，你不需要额外的去补钙，你更应该去关注维生素D的问题。比如说多晒太阳，适当运动！

三、平时有些便秘 有些排便不好的朋友，或者容易出现排便问题的人群，比如说孕产妇，您补钙的时候就要注意尽量选择有机钙，或者就干脆通过饮食牛奶等来补钙。就算是补这个碳酸钙之类的也不要过量，钙片可不是越多越好。

四 有人有泌尿系结石的，你胆囊里有小石头不要担心，和钙的关系不大，肾脏里的小石头，如果补钙最好是食补，我不推荐大家用钙片了。

五 很多人都存在的问题，不要把钙和骨头松不松划等号。不把太阳晒好，不增加运动，不注意烟酒，不低盐饮食，查出骨质疏松的不去听医生的医嘱用药，你补再多的钙也无济于事。

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