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编辑 | 深飘流浪记

据估计，全球约有10亿人缺乏维生素d。这一数字非常庞大，可能会导致许多健康问题，通常需要人们立即关注。当然，这些症状并不仅仅是由维生素D缺乏引起的，也可能是许多原因之一。无论如何，如果你觉得你有下面提到的任何症状，你都应该咨询你的医生。

小编希望你了解维生素D缺乏是什么样子的，以及帮助你增加体内维生素D的方法。

备注：

• ENOUGH VITAMIN D（足够的维生素D）
• VITAMIN D DEFICIENCY（缺乏维生素D）

维生素D是处理角蛋白的皮肤细胞所必需的，角蛋白是我们头发和指甲生长所需要的蛋白质。所以，当角蛋白含量不足时，就无法产生所需的角蛋白，我们的头发就会受损。事实上，缺乏维生素D往往与脱发和头发稀疏的男性和女性有关。已经有很多研究得出了相同的结果，这意味着改变我们的饮食是必要的。

这种维生素对形成良好的睡眠模式起着非常重要的作用。研究表明，缺乏维生素d会导致失眠、睡眠中断、恢复性睡眠时间减少和睡眠时间减少。对一些人来说，它甚至会导致睡眠呼吸暂停，即一个人的呼吸不受控制，会整晚打断他们的睡眠。

你的身体和免疫系统抵御疾病和病毒的盾牌之一是维生素d。所以，当你的身体缺乏这种维生素时，你就更容易感染病毒，经常生病。当缺乏维生素D时，感冒、支气管炎和肺炎会更容易发生。换句话说，这种维生素对你的呼吸系统和维持它的健康非常重要。