有一位朋友留言述说晚上睡觉的时候总是觉着双腿寒冷，要穿着保暖裤才感觉暖些。因为距离遥远不能具体详细的了解这位朋友的情况，所以在这里把可能出现的下肢寒冷的几种情况都列出来并附对应的方法，以供有类似烦恼的读者参考。

第1、 血脉不畅 对于一些终日坐着办公平时也很少运动的人士来说，有可能血液循环比较差，尤其是下肢。白天办公的时候上肢还能有各种动作，但是下肢在办公桌下几乎就没有什么动的空间了。对于这种情况，还是希望平时能够多运动一下，如果实在没有时间，那么就在睡觉之前做一下高抬膝运动（具体方式见百度），做到身上发热但是不见汗时为止，之后就可以上床去睡了。

躺在床上也可以运动。方法是仰卧，两腿伸直，之后将两脚尖脚背绷直，然后再两脚尖回钩脚背上挺，如此反复直到有点疲倦或者两脚发热为止。

这两个运动都很简单又不需要场地，床边、床上就可以，甚为方便。

第2、 肾阳虚 肾阳虚的原因主要是因为年高肾亏、久病伤肾、或者房劳过度所引起的。表现为：腰膝酸软而痛，畏寒肢冷、尤其下肢，精神萎靡，面色苍白，小便清长。因为这里主要说的是下肢冷，所以单独解释一下：肾处下焦，阴寒盛于下，所以两脚发冷比较明显。这种情况可以服用右归丸，等腿冷的症状改善之后改为服用桂附地黄丸。这两个丸药可以交替服用，如果只服桂附地黄丸就可以改善，那么就可以不服用右归丸（此处详情可以留言询问）。

第3、 风（寒）湿病 有些人因为工作环境湿冷或者寒冷的季节穿的比较单薄（爱美的年轻人）的原因。就容易患上风湿性关节炎。表现为：膝盖（下肢）冷痛，遇到潮湿或者寒冷的时候加重，得暖就减轻，用手摸自己的膝盖，总感觉凉冰冰的。这种情况推荐独活寄生汤（组成查百度，也可以留言咨询）。

第4、 年老阳虚 一些老年人阳气先衰，于是就表现出"寒相"所谓"阳虚生外寒"，这时如果主要是因为肾阳虚的就可以服用右归丸或者桂附地黄丸，如果是气血虚则可以用参须、黄芪、当归、枸杞、麦冬煎成汤药来服用。

最后推荐一个简便而稳妥的食疗法：买半斤嫩姜切成约一元硬币厚的片，之后找个大口的带盖瓶子，把姜片放里面，加上低度的醋（陈醋，米醋都可以）淹过姜。泡两天之后就可以了，每晚吃3到5片。晚饭的时候吃或者晚饭后吃都可以。这个不止暖身还对软化血管有好处。不要相信晚上吃姜赛过砒霜的鬼话。中药治病，有什么病用什么药，很灵活的，并没有这些死规定。