男性都知道补肾壮阳的重要性，而女性也别只记得帮老公补肾，养好自己的肾也同样重要！毕竟在中医理论上来说，人体的寿命的长和短与衰老，很大程度上都是由肾气的强弱决定的！另外，女性特有的生理现象，也决定了女性补肾、养肾的重要性。

女性每个月都会来月经，以及由*到分娩等过程，都会使肾气受到亏损，若不注意养肾，则容易造成身体机能的衰退，导致神经内分泌功能失调、卵巢早衰等症状出现，从而造成女人加速衰老，由此可见女性补肾的重要性。

那么，如何能够知道自己是否存在肾虚情况呢，哪些症状是由肾虚而引起的？

女性不妨可以做好自我检查，当女性在肾虚的时候，容易出现情绪难以自控，经常感到烦躁、焦虑、抑郁等情绪，并且经常感到头晕；体重飙升、不断长肉，莫名其妙地发胖；感觉生活没热情，而且性欲也降低，出现月经不调，阴道干涩，分泌物不足等；

出现头发脱落，短期突然大量脱发或者头发早白；皮肤憔悴出现黑眼圈，皮肤粗糙没弹性等；出现尿频和尿失禁等现象，都可能是由于肾虚而引起的！排查自己是否出现上述症状，及时补肾要紧！

女性补肾、养肾也要选对方法才行，那么，哪些方式是适合女性补肾的呢？下面一起来了解几个女性养肾的妙招。

1、调节饮食：女性不可食用过于辛辣油腻的食物，可以适当吃些养肾的“黑色食物”，例如黑木耳、黑枣、黑米、黑荞麦、黑豆、黑芝麻等，还有含丰富蛋白质、维生素及锌类微量元素的瘦肉、胡萝卜、干果等食物，都是有助于女性补肾的。

2、加强锻炼：加强身体锻炼的重要性不用言说，增强自身体质、增强免疫力，让身体更加健壮，才能避免身体过分虚弱出现肾虚的情况。

3、生活作息调整：要保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，早睡早起，在起床后做一些简单的伸展体操，对于养肾的帮助也是很大的。

4、卫生护理：对于体质较弱的慢性病人或者老年人来说，做好卫生清洁护理是非常重要的，在睡前要记得清洗外生殖器与肛门周围，这能够防止泌尿道感染，也是保护肾脏的重要措施。

总而言之，女性千万别只顾着给老公补肾，自己也需要注意调养肾气，避免出现肾虚的情况。其实，大部分肾虚都是由于生活及饮食习惯不良造成的，因此不论男女，要想预防肾虚，还需要从日常生活的细节做起。