本 期 导 读

太极八段锦的第一式托天按地开阴跷，我们收到了很多睡眠变好的反馈。

最初是被万老师的太极盲教视频所感动，觉得万老师非常伟大很了不起。太极小白也因此开始了体验课、问道班。但太极拳的难度远超乎我的想象，我考虑报线下课来完成学习，也因时间紧张所以暂时放下。

所以，太极八段锦的出现让我兴奋不已，我认认真真地从第一式至第八式完完整整地学完了。之所以能坚持下来，是因为学习第一式托天按地开阴蹻时，上午磕磕绊绊地做完练习，午休时一觉到四点多，很香质量很高的那种，连晚上散步腿脚都是轻快的。

这激起了我极大的兴趣和好奇，很想求证一下接下来会发生些什么。

练功过程中，从第一式到最后一式，每一式都会出现不同的部位疼痛，但所有疼痛最后都不知不觉消失。

太极八段锦到今天为止已经坚持习练了52天，近两个月的练功，每天都是愉快的，心情舒畅。我的脾气好了很多。以前遇忙时会心烦意乱、身心疲惫，然而现在即使是忙了一天，练遍八段锦，柔和缓慢，身体就放松到了自然，缓解了疲劳和疲惫。

总之，通过练习八段锦全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，身上有劲了许多，精气神足。感谢万老师！感谢医武原理八段锦的养生之效！谢谢！! !

八段锦学员二：

今年春天，我接触到非视觉太极。从公益课到体验课到问道课再到太极八段锦。一路跟着万老师走了半年的时间了。开始时虽报了太极班，但只是看看。平时的运动仍然是以前的方式方法。直到八段锦开课之后，我才真正的跟着万老师练起来。站桩、引膝、金龙缠柱、二郎担山、八段锦是每天的必修课。

也就练了两个来月的时间。这两天，我突然感觉到以前的习惯在不知不觉中改变了。以前我通常的姿势是塌腰、拱背、耸肩、颈往前伸头往前探。孩子老说我是典型的老太太。我则认定自己步入古稀都几年了，又有较严重的颈椎病，不这样还能哪样？

出乎意料的是我现在腰直起来了，背直起来了，头领起来了，整个人似乎都高了。这都是在无意之中改变的，并非刻意而为之。所以一点不累，不别扭。改变不仅在外形上，心里也觉得顺畅多了。以前老爱对这个人，那件事发无名火，现在竟可以平和处之了。

非视觉太极和太极八段锦确实是好。我会跟着万老师继续练下去、学下去，活到老，学到老，运动到老。

八段锦学员三

我右髋关节积液水肿，左肩肌腱损伤。医生让我制动休养（尽量休息，不要活动的意思）。疗伤期间苦于没有可行的锻炼方式，由前学友推荐发给我链接，让我学习太极八段锦。

临时抱佛脚，完全零基础。

万老师的讲解平和，讲得细致清晰，深入透彻。八段锦的每一势，编导基本都配有该势的养生原理、练功讲解、功法溯源部分，利于自学。我还爱听万老师的公益讲座，开阔了眼界。

练了几天引膝法后，觉得走路腿比以前有劲了，心有愉悦。

八段锦按照老师说的遍数每势跟进，基本每天都练。因肩和髋关节有问题，动作做不到位，但仍慢慢坚持。练完后全身发热，血压会增高。

特别值得一提的是，我入睡一直困难，经常要靠服用右佐匹克隆助眠。练习八段锦后每晚临睡前，躺在床上再加练八段锦的第一势（托天按地开阴蹻）。做一遍后就开始打哈欠，等九遍做完后，睡意就来了。这是我练八段锦没有想到的意外收获。

太极八段锦

八段锦的流派众多，每个流派都在八段锦中加入了自己的内功心法。万老师这一脉传下来的太极八段锦则是融入了太极内功。

太极八段锦和其他八段锦的区别概括有三：

一、它有太极内功和开阖呼吸；

二、它每一势都和现在流行的八段锦不一样；

三、点出了一些势子中的关窍。

练习八段锦的目的，让身体回归健康、中正