马上就要进入三伏天了，可以发现天气越来越大了，很多人不太了解，为什么夏天温度那么高，却总是把它和湿气联系在一起，原因是夏季降雨量多，环境潮湿，人们容易贪凉，反而会导致更多的湿气进入人体，如果你总是感觉困乏、无力、不开心，可能就是体内湿气过重导致的，要及时祛湿。

夏天人们喜欢开空调，吹电扇，很多人说“命是空调给的”，恨不得一天24小时睡在空调房里，有时身体刚出过汗，就进入空调房乘凉，体表温度急速下降，毛孔收缩，寒气就会进入人体。有的人为了凉快，一出汗就冲凉，或者直接在地面上铺张凉席睡在地上，时间长了自然就会导致湿气加重。

天气热的时候人们最爱吃的是冰镇食物，啤酒、西瓜、凉菜都是寒凉的，虽说可以把心上的火浇灭，但是却会损伤脾胃，希望大家记住，清凉≠寒凉，如果你总是吃冰凉的食物，迟早有一天会把肠胃吃坏，还会出现腹泻、腹痛、大便黏腻的情况。

年轻人夜生活丰富，十点后还活跃在酒馆、大排档，吃烧烤、喝啤酒，晚上回到家继续看电视、玩游戏，凌晨两三点才睡，殊不知晚睡会导致肝胆功能紊乱，加重体内湿气。而且在熬夜的过程中不仅会损伤肝胆，还会连累眼睛、大脑、心脏，最终造成机体运行异常。

外热内寒是夏天经常出现的一个现象，也就是说身体很热，一直流汗，口中呼出的气体也是热的，手和脚感觉要冒火，但是五脏六腑确实寒凉的，经常感觉肚子凉凉的，一吃冷的东西就受不了，还容易拉肚子，就是因为外热不等内热，如果你以为外热就是要不断地吃冷饮降温，就会导致身体内部越来越凉。大家可以想象一下户外的地面和井水，地面被太阳烤得很热，但是打出来的井水却是凉的，差不多就是这个道理，所以，夏天一定不能贪凉。

• 晚上睡得很早，白天依然哈欠连天
• 四肢乏力总是想睡觉，一睡就不想起
• 莫名其妙觉得烦躁、不开心
• 舌苔很白、很滑，舌头有些肿
• 手上、脚上容易长水泡，非常痒，脚气复发
• 大便粘马桶，溏稀不成形，擦不干净
• 没有食欲，就想吃辣的、酸的、油炸的
• 面部油腻、脱发严重

如果以上症状你出现2条以上，并且已经持续一段时间，说明体内湿气比较严重，要及时祛湿，而祛湿的方法并不难，接下来就教大家如何祛湿？一起来学习吧！

说起消暑，很多人都会想到绿豆汤，其实绿豆汤不太适合脾胃虚弱的人，经常喝容易腹泻，不妨把绿豆和红豆、黑豆加在一起，做成“三豆汤”，不仅消暑养心，还不会伤脾胃。做法很简单，提前浸泡2小时，然后加入半锅水，一直到豆子煮熟煮烂为止。

如果你忍不住吃冰棍，那么一定要试试这道“姜枣茶”，众所周知，生姜能驱寒、健脾，红枣能调和脾胃，将二者切片放在一起煮水喝，早晚饮用(避开中午心火最旺的时候)，有温中散寒的作用。有人说，这时候吃生姜不会上火吗？我的回答是，当然不会，但是要注意一个细节，那就是不要去皮，因为姜皮能中和生姜的热性，不会上火。

湿气重的人不妨试试艾灸，俗话说“冬病夏治”，利用的就是“春夏养阳”的原则，将艾灸放在穴位上熏灸，可以用来治疗关节炎、脾胃虚寒、支气管哮喘，也可以配合内服药物一起调理。排湿穴位推荐：中脘穴、关元穴、足三里。

泡脚也是一个不错的方法，方法简单容易操作，只需把艾叶、生姜加入水中煮开，然后过滤掉其中的杂质，兑上适量冷水，就可以泡了，女性坚持泡脚有助于改善宫寒、月经不调，男性泡脚有助于温经通脉，排湿消肿。

湿气重的人要少吃油炸、甜腻、辛辣的食物，它们不容易消化，长期吃会加重湿气。总之，湿气重多和平时的生活习惯、饮食有关，一定要注重保养，充满耐心，如果能把这段时间利用好，一些炎症和亏虚或许能有所改善，倘若只顾贪凉，那么寒湿之气就会加重，必会加重亏损。