“哎呦!王大爷，您这身子骨，我感觉我都比不了啊，这筋拉的，我看着都有点害怕”

“这有啥!比我厉害的人多了去了，不信你在小区公园里转一圈看看，丫头啊，是你平时锻炼太少了!哈哈，平时可以多来动动，我教你，俗话说筋长一寸，寿长十年呐!”

相信大家在小区公园里，经常能看到王大爷这样拉筋锻炼的人，对于没做过的人来说，可能看着还有点害怕，担心他们一不小心闪了腰。对于王大爷说得“筋长一寸，寿长十年”这句话，不知大家有没有听说过？这句话有道理吗？是否靠谱？那些经常拉筋的人，后来身体都怎么样了？下面我们就来了解下。

这句话靠谱吗？

“筋长一寸，延寿十年”的说法并非空口无凭，其实早在两千多年前就有这种说法了，《黄帝内经》中提到：“骨正筋柔、气血自流，筋长一寸，延寿十年”，由此也可以看出，在那个时候，其实就有养生的概念了。

不过，虽然这句话有出处，但也不是说筋长一寸，寿命就一定能延长十年，这句话存在一定的夸张成分，要是大家这样理解，未免就过于极端了。反而，盲目拉筋，可能还会带来健康隐患，影响到寿命。

另外，所谓的筋其实是拉不长的，它一般指的是人体内的筋膜和肌腱组织，不管是哪种，都不是我们拉一下就能拉长的。当然了，它对于人体健康还是很重要的，体内筋络通了，气血的运行就会更加顺畅，五脏六腑就可以及时得到血液的滋养，而不通则痛，若是它堵住了，是不利于健康的。

我们不妨将其理解成人应该要运动，可以通过拉筋活动身体，疏通经络，是有助于延年益寿的。

那么，经常拉筋的人，后来身体如何了？

李大爷就有拉筋的习惯，以前他感觉自己不太灵活，走路经常感觉要跌倒的样子，但坚持拉筋以来，这个现象好像得到了缓解，它感觉身体比以前灵活些了，腰背疼的现象也得到了一定的改善。

但是杨大姐拉筋却拉出了问题，她看到公园里每天都有好多人在拉筋，天天有说有笑的，于是也加入了，刚开始的两天，还不太适应，但之后慢慢适应了，也感觉到身体比以前舒服了。但就在前几天，她突然腰疼，站都站不起来，大伙赶忙把她送到医院，一查，急性腰部扭伤。

后来，医生跟大伙说，拉筋本没有错，但用力过度，拉过头了，反而存在隐患，门诊中像杨大姐这样的患者并不少见，拉筋不当，有的人出现了肩关节脱位的问题，有的人崴脚了，严重点的还有的人因此骨折了。

由此看来，拉筋对于身体健康是好是坏，不好一概而论，要因人而异，看你怎么个拉法？适不适合这样锻炼？做正确了才有利于健康，反之，可能是自找麻烦。那么接下来就跟大家讲讲拉筋要注意的地方：

你真的适合拉筋吗？

如果以下几种情况，满足一个，可能都不适合，希望没有你：

• 骨质疏松
• 刚手术过
• 有严重颈椎病
• 有严重心脏病

若是平时有出现筋缩，比如弯腰时经常感到腰酸、走路时脚跟隐隐感觉有种牵引痛，适当拉拉筋可能你会感到舒服很多，有利于提高你身体的灵活性，缓解疼痛，对于老年人来说，有助于预防摔倒。

此外，拉筋也要注意正确的方式方法，它跟其他运动项目一样，都忌突然或过度运动，不要一上来就暴力拉筋，也不要刚开始就尝试难度大的动作，应该要循序渐进，量力而行。

下面分享几个方法，可以根据自己的喜好选择，尝试一下：

方法①：慢慢下蹲，尽量蹲低点，脚掌贴地，然后双手抱腿埋头。

方法②：跪在瑜伽垫上，手部腿部与之垂直，呼气向下塌腰，抬头，然后再吸气弓背。

综上所述，筋长一寸，延寿十年，这句话虽有出处，但大家要客观看待，不宜盲目跟风拉筋，要从自己的实际身体情况出发考虑，看自己是否适合。另外，也要掌握正确的方法与做法，正确且适度的拉筋，才有利于健康长寿，做错了反而有风险，不适合这类运动的朋友们可以选择其他适合自己的，但需要注意的地方是相似的，正确运动、量力而行是前提。