“跑步前喝葡萄糖可以跑得快”这是他体育考试前流行的说法，那么喝葡萄糖真的有用吗？

让我们看看

葡萄糖是自然界中分布最广、最重要的单糖，是一种能直接吸收利用和补充热能的碳水化合物，是人体所需能量的主要来源。在体内被氧化成二氧化碳和水，同时供热，或者以糖原的形式储存，葡萄糖很容易被吸收到血液中，因此运动爱好者经常将其作为一种强大而快速的能量补充。

从葡萄糖的作用来说，考前补充一定量的葡萄糖是有意义的。但是由于体检时间短，消耗的能量足够我们保证供应。 我们体内储存的能量可以在一个小时内提供运动所需的能量，体检最大消耗800米/1000米，也就是短短的几分钟，对我们自己来说已经足够了。

从另一个角度来看，葡萄糖补充能量过多，大量运动不仅消耗糖分，还会损失大量的水分、无机盐、钾、钙等。 所以在补充能量的时候，也要考虑这些运动需要的物质。我们建议你可以尝试专业运动饮料，在考试前喝。

当然，我们仍然可以选择补充葡萄糖，但要注意:

1.控制葡萄糖的比例。如果太稠，可以用水稀释，最好不超过250毫升。不要喝太多，喝太多可能会造成脱水等现象。

2.考前30分钟喝完，其他运动饮料也是一样，因为人体肠道吸收水分需要30分钟，避免考试时的不适。

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