实际上，给宝宝吃肉，过多过少都不行。不同种类的食物提供不同的营养素，只有多样化的食物才能给宝宝提供全面而均衡的营养。

《中国居民膳食指南（2016）》根据宝宝不同年龄，给出「肉类辅食」摄入量建议：

• 7~12个月的宝宝，每天1个蛋黄（或鸡蛋）和50g（1两）的肉禽鱼；对蛋黄或鸡蛋过敏的宝宝，则需要80g的肉禽鱼；

• 13~24个月的宝宝，每天1个鸡蛋和50~75g（1两~1两半）肉禽鱼；

• 2~3岁的宝宝，每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是50~70g；

（其中鱼肉摄入量，美国食品药品监督管理局（FDA）建议：2-3岁宝宝每周要吃1~2次富含DHA的鱼，每次约30g。）

• 4~5岁的宝宝，每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是70~105g。

小贴士：「建议添加」的量，理论上讲，应该是生肉或者仅仅过水淖熟的量。

给宝宝吃肉，一般建议从富含血红素铁的红肉（如猪肉、牛肉）开始，而后可以渐渐引入白肉以及深海鱼肉。

这是因为，红肉不仅是制作“高铁辅食（预防宝宝贫血）”的关键食材，它所含的优质脂肪酸、蛋白质等元素，更是平衡宝宝营养的重要组成部分。

那么，各种肉该怎么选？

· 没有完全煮熟的；

· 腌、熏、卤制食品如腌肉、腊肠、培根等；

· 汞含量可能较高的鱼；