4、多吃含钙丰富的食物

随着年龄的增长，人体的钙质会逐渐流失，身体中钙质的减少会导致骨质疏松，进而容易出现关节疼痛的症状。膝关节经常疼痛的朋友，在日常饮食中应该适当增加含钙量丰富的食物，强健骨骼，避免骨质流失，增加骨头的柔韧性。

5、康复后开始适当运动

发生膝关节疼痛，当膝关节损伤康复后，也要保持适当运动，可以增加膝关节的稳定性，对于恢复病情有好处。

在平时适当进行慢走、散步、游泳，可以让膝关节周边的肌肉和韧带得到很好的锻炼。需要注意的是，锻炼的时候一定要适度，切忌过度疲劳，加重病情。

（编辑ZS。 图片来源于网络，侵删）

湖南医聊特约作者：益阳市第四人民医院 张海燕

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