说到高血压很多人都以为食用盐才是诱发高血压的真凶，那你就大错特错了，其实诱发高血压的凶手并不是盐，而是钠！也就是存在食用盐当中的钠。

那么钠到底是什么呢？

一提到钠，我们首先就会想到食用盐，也的确是盐是我们人体获得钠的主要来源。其实不仅食用盐中含有钠，我们日常所食用的食品当中也是含有的，比如腌制的肉、酱咸菜等，甚至带有咸味的零食当中也是有钠的存在。但世卫组织推荐的每日用量，则是每人每天5克。

钠的主要生理功能——维持体内的平衡

我们的身体是由很多个细胞组成的，而这些细胞又生活在液体当中，所以这时候，就需要我们细胞内的液体和细胞外的液体，保持平衡，才可以很好的维持身体各功能正常，而钠就可以负责维持这一平衡的现象，钠是生存在细胞外的，如果细胞外的钠较少，就很容易导致细胞外的水渗透进细胞内，而导致细胞破裂。

钠是人体不可缺乏的元素，如果我们食用的过多或者过少都会导致身体不健康，那么什么样的人更容易缺乏钠呢?

禁食、少食

因为禁食以及少食，会从很大程度上来减少了我们摄入钠的含量，就很容易导致缺乏钠。

高强度体力工作，出汗量大、频次多

高强度运动之后，身体出汗多，而钠恰巧是可以随着我们的汗液排出的。同理，从事高强度体力工作的人，也更加容易缺乏钠，可以适当的多补充一些钠。

生病导致的反复呕吐

由于反复的呕吐，进食下去的钠，也会随之排出。所以，经常性的反复呕吐、腹泻的人，也是要注意的，及时补充钠。