网上说，普通人的身体里平均有3~6kg宿便，把这些都排掉，人不知道能轻松多少呢...

广告里说，清宿便，排肠毒！

可这宿便到底是啥，真的需要定期清理它吗？

“宿便”是个假概念！

“宿便”根本不是医学名词，只是很多商家为了卖产品造出来的新词。从字面上理解，宿便是指在体内超过1天的便便，也就是“隔夜便”，但谁能吃完就拉？

食物变成便便，本来就得1~3天

正常人吃进去的食物，需要经过胃→小肠→大肠→直肠，并且攒够了30~100ml才会想拉，这个过程一般需要1~3天。也就是说，正常情况下我们拉出来的便便，已经在身体里跋涉了1~3天，离开身体时候早就是旧便了。

宿便有毒？

真相：好久不拉也没毒，只会越来越干

很多人说“宿便”一直待在肠子里，会在细菌的作用下产生很多有毒物质，被肠道吸收后对身体不好。

但大肠只会吸收少量的水、无机盐和一部分维生素，留在大肠里的便便只会被反复地榨干水分，并不会“腐败变质”，产生有毒物质。即使好久不拉，食物残渣在肠道内待久了，也只会被分解出更多气体，让你放屁更臭，和毒素半毛钱关系也没有。

肠子有褶皱，会积存“宿便”？

结肠粘膜光滑有粘液，不会存宿便

小肠大肠都是一直在蠕动的，推着食物向下；肠壁粘膜也会分泌粘液，润滑便便、防止它粘附；而且它一旦进入乙状结肠和直肠就已经变成条状了，根本没有机会和空间被卡在褶子里变成“陈年便”。

经常清肠有益于健康？

其实你只是换了个方法吃泻药

市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠粘膜神经。如果长期用，靠自己拉会越来越难，只能用更多更强劲的药物，产生药物依赖。

想让肠道更健康？试试这3条

虽然肠道不需要清理，但是如果经常便秘、腹泻的话，也需要好好地调理下肠道。

1补充水分

每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。

2调理肠道菌群

多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指导下补充一些益生菌，也能帮助你改善肠道菌群状况。

3调整吃饭时间

规定固定的吃饭时间，尽量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。

小提醒

北京大学第三医院的消化科，在全国排名前十。夏大夫长期从事慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病及其他消化系统疾病的诊治和研究，同时任中华医学会消化分会胃肠动力学术组委员。很多患者留言表示：“夏大夫医术好、人也很温和、细致，不仅会给患者选择适当的药物、详细解释，还会针对每个患者的特点制定生活调理原则。”有需要的朋友可以到好大夫在线网站咨询哦。