生活中如果稍不注意，就会很容易造成脾肾虚弱。其中脾虚主要是由于饮食引起的，比如吃饭狼吞虎咽，爱吃辛辣食品，都会造成脾胃运化失调，从而使脾脏变得虚弱。而肾虚一般与熬夜，过度劳累有关。

并且两者往往会一并存在，造成气阴两虚，面黄肌瘦，还可能出现失眠、脱发、记忆力减退等多种并发症。因此补脾离不开补肾，记住这几种食物，做到脾肾双补。

一、扁豆

扁豆是一种营养价值非常丰富的蔬菜，含有各种维生素和蛋白质，常吃有益于体内某些微量元素的补充。除此之外，扁豆性味温和，是一种健脾的佳品。夏天脾胃湿热，食欲不佳时可以多吃一些扁豆，具有祛湿健脾之效。

二、板栗

板栗是一种肉质非常细腻，而且口感香甜的食物。虽然很多人经常将它作为一种零食来食用，但是它却具有健脾养胃，强筋健骨等奇效。对于脾肾虚弱的患者来说，每晚坚持吃板栗进行调理，不用多长时间病情就会有所好转。

三、胡桃

胡桃就是生活中常见的核桃，其与扁桃、腰果、榛子被称为世界著名的四大干果。虽然大部分人知道胡桃具有补脑的功效，但是却很少人知道胡桃也能够补肾固精，润燥肠胃。适合脾肾虚弱的人群使用。

四、番茄

脾胃虚弱的人经常会食欲不振，所以选择一些开胃又滋补的食物更加有效。其中番茄就是一种酸酸甜甜的果蔬，其营养成分也非常丰富，而且还具有生津止渴，健脾开胃等功效。

五、红枣

脾肾虚弱往往会造成气血亏虚，阴虚火旺。所以应该多吃一些养胃健脾，益血滋补的红枣，这样既能调理脾脏，同时也具有恢复气血之效，更有利于患者睡眠。红枣的食用方式也有很多，可以泡红枣枸杞水，或者煮红豆薏米红枣粥，都是不错的选择。

六、羊肉

脾肾虚容易导致腹痛腹胀，从而引起腹泻等症状。所以可以用党参，太子参，五指毛桃等进行炖羊肉，制成一道脾肾双补的药膳。对于以上症状有较好的改善作用。