随着我们的跑龄越来越长，跑量也水涨船高，我们的跑步能力已经完全能够适应全程马拉松了，这时候我们就可以报名参加马拉松比赛了。只是在参赛前需要准备哪些东西，初次参赛者往往一头雾水。那么，跑全马到底需要准备哪些东西呢？

1.能量胶和盐丸。最好准备两管能量胶和5-6颗盐丸，以备不时之需。

2.乳贴、创可贴。贴上乳贴可以有效防止跑步服磨破乳头，带上创可贴是防止鞋子磨脚或身体其他部位擦破好及时处理。

3.空顶帽。空顶帽遮阳也可以防止汗水流入眼睛，有了它我们跑在路上的数个小时可以不用考虑太阳直射面部和汗水流入眼部的刺痛问题。

4.运动眼镜。戴上运动眼镜的作用不光是防止太阳炫目和紫外线，它还可以阻挡灰尘和随时出现的小飞虫。

5.袖套、腿套。穿上袖套不仅可以防止紫外线灼伤我们的双臂，而且冰丝的袖套浇上水可以帮助我们瞬间降温。穿上腿套可以固定小腿肌肉，防止长时间跑步引起的小腿抽筋。

6.腰包。腰包里可以放手机、钥匙、纸巾、能量胶、盐丸、创可贴等物品。

7.心率监测装置。运动手表、心率带、运动手环这些可以随时掌握自己心率的变化，防止意外发生。

8.运动耳机。疲劳了，厌跑了都可以戴上耳机听听音乐，放松一下我们绷紧的神经。

未雨绸缪，做好充足的准备，我们踏上全马赛场就不至于手忙脚乱，不会被各种意外打乱我们的节奏，我们就能够取得更好的成绩。

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