腰背痛是日常生活中的常见病症，它来的快、来的急。它常常瞬间给我们的生活带来不便，影响好心情。有简单实用的方法可以在家治疗腰背痛吗？三分钟，每天在家做一做，治疗预防腰背痛。

腰背痛是指腰部或下背部痛苦悲伤而言。对不同的人来说背痛会以不同的方式发生，也可能发生在任何时候，也许就在你坐下来的时候、走路时、开车时、系鞋带时，或甚至只是转过身去接电话，而你也可能很幸运地只是轻细的感受到阵痛;不外你也可能很不幸的是，你的背刺痛的仿佛有钻子在背上钻孔一般。

大部门纯真的背痛是因为肌肉痉挛所引起，也就是说是一种不正常的缩短挤压到背部某部门的血管，因而使组织和肌肉得不到足够的养分。

过去几世纪以来，大夫、风俗疗法、宗教疗法、整脊以及按摩师，别离运用分歧的手艺来减轻患者的酸痛，然而，大部门的例子，都是在症状或痛苦悲伤呈现之后，才起头进行治疗，医学界大部门的尽力仍是着重在病发之后减轻痛苦悲伤的方式。也就是说，大部门专家的治疗着重在痛苦悲伤自己，而忽略了功能的改变。对患者而言，莫非痛苦悲伤消逝了，就真的有如船过水无痕一样没事了吗?事实上是它凡是会再复发，这意味着，痛苦悲伤的减轻或消逝，并不克不及视为问题的终结。痛苦悲伤,只是一个警讯，在致力于症状缓解的同时，更应思考「痛苦悲伤」背后的含意，找出引起腰酸背痛的祸因。因为，症状的成因远比症状自己更为主要。那么，酸痛成因到底是什么?原因很简单，姿势不良、气血堵塞，缺乏活动如斯罢了!今天就给大师介绍一个很是简单适用练习动作——屈膝抱腿团滚

屈膝团滚的道理是：屈膝抱腿使身体形成圆团状，能牵伸腰背部的肌肉达到伸展状况。在床上滚动时让腰背部的肌肉和床面接触，发朝气械的按摩感化，肌纤维拉长，血管扩张，血液轮回加速，输送到腰背部的养料和氧气增多，腰背部肌肉的抵当力加强，牵张开挛缩的肌肉和韧带，防止了瘢痕粘连和肌肉萎缩，维持了正常的腰背部功能，腰背痛的症状逐渐减轻或消逝。每晚睡前，就在床上滚一滚，只要三分钟，对峙下去，下一个辞别腰背痛的就是你。

一些小动作，每天坚持做下来也可以治疗疾病，通过练习，促进局部的血液循环，长期做，改善局部的血液循环，从而达到治疗的效果。坚持就是胜利，适用于所有场合。