我们常常说“健脾”，在药店里也会看到很多药写着“健脾补血”的字眼。这里的“脾”到底指什么呢？所谓脾，就是脾经，全名叫足太阴脾经，属于人体十二经脉之一。

一个人，如果眼皮耷拉没精神，舌苔颜色很淡，而且偏黑，就很有可能是脾经有问题了，可能是脾虚，要抓紧时间调理。

脾经是生命的动力源头，充养全身，更是推动生命循环的第一能量马达，可以看做是体内*菌消毒的第一能手。可以说，脾经一旦有问题，人就相当于废了一半。因此，学习揉脾经，可以补血气、增能量，经常揉脾经，还能揉掉一些慢性病，比如小孩睡觉常流口水、慢性鼻炎、月经不调、糖尿病、消化不良等。

不过，怎么揉脾经才是正确的方法呢？

我们首先来认识一下脾经具体在人体的哪个位置。

脾经循行于小腿的内侧的中间，至内踝上8寸后循行于小腿内侧的前缘，大概就是位于腿内侧的前缘的线上。脾经左右两侧共有42个穴位，一侧有21个穴位，其中11个穴位分布于下肢内侧面的前份，10个穴位分布于侧胸腹部，包括隐白穴、大都穴、太白穴、公孙穴、三阴交穴等穴位。

所以说，脾经牵连全身。脾经能够将养分输送至五脏，让胃消化和吸收。如果脾经不正常，那么人体就会出现各种不适症状，如胃胀、胃痛、腹泻、便秘、浮肿、失眠等。

那么，如何通过揉脾经来预防和治疗一些慢性病呢？

第一，先来说敲打脾经的正确方法

首先要端正坐姿，将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，一手握空拳，沿着大腿内侧由上至下用掌指关节端拍打，力度适当，两腿轮换。也可以盘着腿，沿着脾经的循行路线拍打。在拍打脾经的过程中，如果发现脾经的循行路线有淤堵的地方，可以用手指进行点按，使气血通畅。

第二，了解脾经上的重要穴位及其功能、揉法

1. 脾经之隐白穴

作用：止血、通鼻窍、治腹胀。

位置：大脚趾趾甲旁1毫米处。

按摩手法：艾灸或点掐，用拇指和食指揉捏足大趾末节两侧，力度稍重，每次按摩5分钟，每日按摩2次。

2. 脾经之公孙穴

作用：抑制胃酸的分泌、治胃痛、补脾、安神。

位置：在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

按摩手法：用对侧大拇指指尖掐按公孙穴1分钟，再顺时针方向揉按2分钟，以局部有酸胀感为宜。

3. 脾经之商丘穴

作用：健脾化湿，治肠胃炎、消化不良、脚裸痛。

位置：内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。

按摩手法：用适当的李渡，每天按摩3—5次，每次持续2—4分钟。

4.脾经之三阴交穴

作用：调理月经、补血养颜、紧致肌肉。

位置：脚内踝上3寸，也就是四横指的地方。

按摩手法：

（1）中午11点，脾经当令，按揉两腿的三阴交穴各20分钟；下午5-7点，肾经当令，按揉两腿的三阴交穴各15分钟。

（2）用拇指或中指指端按压对侧三阴交穴，一压一放为1次。

（3）先顺时针，再逆时针揉三阴交穴，持续10分钟。

5. 脾经之地机穴

作用：治痛经、小便不利、水肿、胃痉挛

位置：小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。

按摩手法：用食指指腹点按地机穴，找到最敏感的地方，然后用拇指的指腹慢慢地按压，力度由小到大，每次持续1分钟左右。

上述5个脾经主要穴位的作用、位置和按摩手法，你都学会了吗？

我国的中医文化博大精深，通过按摩穴位来预防疾病和治疗疾病更是千百年来人们智慧的体现。了解脾经各个穴位的位置和功能，学习正确的按摩手法，就是我们对传统文化最好的传承之一。

参考文献：

[1] 调理足太阴脾经治疗肥胖[J].张石,裴景春.实用中医内科杂志.2013(01)

[2]东垣论脾胃[M].山西科学技术出版社,(元)李东垣,2008

[3]针灸治疗失眠的古代处方取穴规律探析[J].王金玲,陈莉,魏明芬.世界中西医结合杂志.2011(01)

[4]《常推脾经长得壮》.健康时报. 2018-04-17

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