科学冥想的重点在于思维训练，对于肢体未作严格要求。

但是，姿势还是必须满足两个标准：

1. 脊椎必须挺直；

2. 呼吸必须通畅。

所以如果发现自己姿态是歪斜的，为了保护脊椎健康，应该马上调节。

对于初学者来说，还有一个软性的条件：来自外部的刺激越少越好。因为初学者不够敏感，大范围的刺激会让我们更难觉察身体感受。躺在床上时，身体接触面积很大，刺激多且细，所以没有坐姿容易进入状态。并且，躺着容易睡着……