为了应对疫情带来的压力@人民日报 官微1月27日曾提出：“情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵御病毒的强有力屏障”

并推荐大家做放松训练：深呼吸，瑜伽，冥想，太极！

来源：人民日报

今天就给大家分享在家练习冥想的使用技巧：

在每天同一时间打坐的好处是，你的生物节律可以自然地调整，以此养成一种习惯，就好像醒来、进食和入睡。你的神经系统将习惯于静坐在一个特定的时间，让您更容易进入深度冥想状态。

创建一个属于你自己的空间，与外面的世界完全隔开来，即使你只有十几分钟的冥想时间。

它可以是一个简单的角落，或者是整个房间。点上蜡烛，放置鲜花，或任何对于你有特殊灵性意义的物品。创建一个固定的冥想地方，作为一个祭坛。

每次你在同一个地方打坐，可以聚集精神能量。只要你坐在那个地方，就会感到安定，平静和放松。

找到一个让自己舒缓的打坐仪式。也许是洗澡后，或在黎明之前，点燃一支蜡烛，做几个深呼吸，祈祷，吟唱，或烧一些香。

创建宁静和虔诚的气氛，有助于诱导冥想状态。也有些人发现冥想音乐很有帮助。

如果有必要，可以使用枕头支撑你的脊背。这一点很重要，当你的脊椎挺直，能量可以自由地顺着脊柱运行。

你可以盘腿而坐在地上，或坐在舒适的椅子上，将你的脚平放在地板上。你也可以躺下，膝盖下放置一个枕头。如果你容易入睡时，最好用打坐的姿势，可以保持清醒。