睡觉对于人的正常生活是必不可少的一部分，并且我们的生命当中有三分之一的时间都在睡觉，很多人认为，睡觉对于人的正常生活是必不可少的一部分，并且我们的生命当中有三分之一的时间都在睡觉，很多人认为，正确的睡眠时间为8个小时上下，可是现代很多年轻人都有不同程度的睡眠问题，要么失眠要么睡不够。

正常的睡眠时间是不少于7个小时，我国大约38.2%的人口每天的只能睡6小时左右，无法保证能睡7个小时，要是长期睡不好，身体的体质会逐渐变差。

当然高质量的睡眠状况，除了要看时长以外，还要看睡觉的质量，如果质量较低，即便是睡得再久也没用，所以睡眠质量十分重要，睡觉的质量看这几个过程，这几个过程决定了睡觉的质量，请继续往下了解吧。

第1阶段，初睡眠

这个阶段很容易被吵醒，属于半睡半醒的状态，睡前几分钟都极易被外界的一点杂音吵醒。

第二阶段，浅睡眠

这个状态人体已经进入休息状态，身体已经进入了睡眠状态，外界已经不那么容易干扰我们的睡觉了。

第三阶段，深睡眠

睡眠要是进入了该过程，那么身体已经完全休息了，而且深睡眠对整个过程是最重要的，要是你的深睡眠时间有3个小时以上，恭喜你，你的睡眠非常健康，要是连一小时都无法保证，说明你的睡眠质量极差需要提高。