涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。或当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。主要功能：开窍、泻热、降逆。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。

涌泉穴位于全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。“涌泉”源于《灵枢·本输篇》。经曰“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木”。其意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，耳聪目明，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，而且百病不生，并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用，在养生保健方面可以发挥十分重要的作用。主要包括：

经常按摩涌泉穴能通过穴位刺激和经络传递作用，调节植物神经系统和免疫系统，促进皮肤血液循环、扩张血管，提升新陈代谢效率，加快毒素排出、降低血液粘稠度。

有助于缓解或治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病（缓解宫寒）、美容养颜、减肥瘦身、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等常见病多发病。

能够缓解治疗头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等。

对于治疗老年性的哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等也有显著疗效。

艾灸过程中，配伍涌泉穴，具有明显的引火归原引热下趋的作用，对寒热交杂，上热下寒，阴虚火旺，灸后上火等临床常见的棘手之症，常可收到立竿见影之效。

涌泉穴可以针刺、艾灸、拔罐、刮痧、推拿、按摩，也可以足浴、拍打、膏药等多种方法刺激治疗，均能收到不错的效果，尤以按摩简便效廉最易施行，其关键在于要持之以恒。常用的按摩手法包括：

我国清代第一部外治专著《急救广生集》就专门讲了擦涌泉的方法：每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。也可也用脚心涌泉穴位置蹬搓床头或其他器械，仍以脚心发热为度。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。长期坚持，能有“康健延寿”的功效。

用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度应该以自身能耐受为度。在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为推涌泉。用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次最好以足底部有热感为宜。

在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。

我们每天晚上按摩一次涌泉穴，可以很好的缓解疲劳、减轻压力，巩固精气和通汇气血，而且对于内脏功能是有很好的调整作用，是可以很好的增强体质、预防感冒、降低血压和治疗失眠、促进睡眠，而且对于大小便的通常也是有一定的帮助。属于十分经典的健康养生方法。

除了按摩以外，再就是涌泉穴的传统经典艾灸。宋代《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”具体做法是：用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟，每晚临睡前灸一次即可。艾灸涌泉穴时，最好禁忌辛辣食物，高热、昏迷者忌灸，女性经期期间忌灸。

艾灸可以通过艾火的温热刺激，特别是其所发出的红外谱序辐射与人体红外谱序同频共振，进而使局部皮肤充血，毛细血管扩张，增强局部的血液循环与淋巴循环，缓解和消除平滑肌痉挛，使局部的皮肤组织代谢能力加强，促进炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收；还可引起大脑皮质抑制性物质的扩散，降低神经系统的兴奋性，发挥镇静、镇痛作用，同时温热作用还能促进药物的吸收。

中药足浴以及贴膏也是刺激涌泉穴的常用有效方法，同样历史悠久。如能坚持应用，应该也会收到一定的消除疲劳、缓解酸痛等健康促进作用。

涌泉穴的外治法比较适宜的时间应为晚上睡前，最好是能够在九点钟以前结束所有的手法治疗过程。这样做可以起到较好的调节肾脏功能的效果，而且是可以很好的消除疲劳、增进睡眠深度，改善睡眠质量。一般情况下上午不提倡艾灸涌泉穴，与每日的阴阳运行顺序相悖。