云南中医

许多人年过四十，上臂都有松弛的悬垂肌肉，左臂更明显。捏揉起来犹如棉絮，手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，稍一用力疼痛难忍。这种情况其实是心脏供血不足、气血运行不畅的表现。

如果出现这种情况，还不加以补救，任其继续发展下去，心脏的供血会越来越少，之后发生心绞痛、心肌梗死、冠心病的风险也就越来越大！那怎么办呢？

本文指导专家：中国中医科学院针灸研究所研究员——荣培晶

强心脏、防冠心病，拍手臂内侧

针对文章开头提到的那种情况，补救方法很简单，每天捏揉手臂，能把松弛的肌肉捏实，心脏供血也会顺畅，自然不再胸闷气短。

为什么会有此作用呢？

荣培晶介绍说：手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中，在体内和体表各有一段循行路线，体表是沿手臂内侧后缘一直到小指。

心经与心血管病直接相关，主治心、胸、神志方面的疾病，以及上肢内侧后缘疼痛、掌心热等。心经经气异常，会产生心痛、咽干、口渴、前臂厥冷、麻痛等症。

此外，心经还可安定神志、调节心理，治疗失眠健忘、神经衰弱等神经和精神疾病。

开穴攻略

最佳时间：疏理心经和检测心功能的最佳时间是 11 点至 13 点。

方法：两臂各捏揉加拍打 5～10 分钟，重点按揉拍打腕部四穴（神门、阴郄、通里、灵道） 5 分钟。

功效：长期坚持可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。

助眠防老痴，拍按神门穴

情志不畅会影响睡眠。神门为心经之原穴，即安定心神的门户。

拍按神门穴

方法：临睡前点按此穴有助产生困意，调节睡眠障碍，平时经常揉按还可防治老年痴呆。神门穴还有一个很好的作用是治疗晕车。

说明：神门穴位置很深，需用大拇指的指节内侧用力掐按才能达到一定刺激量，产生治疗效果。

弹拨极泉，调节心率，测心功能

极泉位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。它不仅可以调节心律，治疗两肋疼痛，还是检测心血管健康的要穴。

弹拨极泉

检测手法：用拇指点按极泉，然后拨动它，拨动时会触及很多“小筋”，并产生向手指传导的发麻感。

若麻感明显，说明心经通畅，心血管功能正常；

若拨动时只痛不麻也不传导，证明心血管有淤阻；

若不痛也不麻，说明心血管系统供血不足。

心痛疲劳，拍按通里穴

心动过缓的人大多在通里穴（小指一侧的腕横纹向上 1 横指处）有压痛、结节等阳性反应点。

拍按通里穴

方法：捏拿此穴 36 次为一遍，捏拿 3～5 遍，可舒心安神。

缓解疲劳：疲惫时，两手握拳，将手腕内侧放在桌子边缘上，从通里穴向手肘方向推，重复 30～50 次，既可休息大脑，还可疏通心经。

40岁后，保护心脏、稳定血压、灵活大脑、保证睡眠是所有养生要点中最重要的部分！

这份中国中医科学院专家总结出的方法，简单易学、效果显著，是每个爱护自己身体的人都需要知道的！