冬，是生命的结束，也是生命的潜伏，养好冬天，意味着来年春天，又是草长莺飞，阳光明媚。

每年11月7日或8日立冬，是冬季的第一个节气。

《月令七十二候集解》：“立冬，十月节。立，建始也。五行之气往者过来者续于此。冬，终也，万物收藏也。”

意思是说立冬刚好是秋冬季的接力阶段，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库了，小动物们也已就绪，最后亲吻一下阳气，准备归避寒冷，安安静静地猫冬了~~

立冬有三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

〔 水始冰 〕此时中国北部天气已经寒冷，水泽开始结上一层薄薄的冰。

〔 地始冻 〕土壤中的水分因天冷而凝冻，土壤随之变硬。

〔 雉入大水为蜃 〕雉是野鸡一类的大鸟，蜃是大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。故古人以为是野鸡变成的。

《黄帝内经》早已强调“人以天地之气生，四时之法成。”意思是说，人是天地生出来的，人的健康亦受天地四时的影响。

24节气中，二至二分四立，乃天地变化之大关节，人们对其怀有格外的礼敬之心。

一年之中有些特殊日子对养生康复意义重大，立冬就是一个。

在这些个节骨眼上，善养生者，顺利过节，意义重大。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”

——《黄帝内经·素问》

入冬之后，当如何养生？《黄帝内经》早已给出了入冬养生的总原则：顺冬藏、无扰阳、使志蛰。我们来挨个分析。

○ 顺冬藏：

一年中的大气，春升夏浮，秋降冬沉，秋天“收的气”，在冬天一定要“藏起来”，小动物爱藏粮食、庄稼植物藏根，人感天地气机变化，也将机体阳气敛藏于肾水之中，此是自然之道。

冬能藏精，就是藏住我们的根基，到了来春天，庄稼植物则阳气升发健旺，产量自高；人亦如此，冬天善于深藏阳气，来年春天健康不病。

在一天的小周期中，夜晚就是阳气闭藏的时段，我们的阳气要通过睡眠得到蓄积补充，如果在深夜熟睡的时候老有人打扰你，你将是一种什么感觉呢？你会觉得特别难受，而且第二天会无精打采。这就是阳气不能闭藏的结果，长此以往，身体就会垮掉。

○ 无扰阳：

寒乃冬季的主气，寒邪伤人，主要体现在易伤阳气，人体的温煦气化功能会减弱，经脉气血因寒邪会凝滞不通。

所以我们的一切生活起居、工作锻炼、精神情绪等活动都当掌握一个原则：无扰乎阳。若扰阳则必影响生长。

此时就不能瞎折腾，比如：有人冬季长跑、冬练三九、冬泳等等，这都是妄耗阳气的行为，是逆反自然。很多“冬泳资深人士”反驳说，我冬天运动锻炼身体很好啊，没有变差啊。

打个比方，想象一下我们将树根刨起来，暴露在地面，阳气逐渐散失，生命就会消亡，到来年的春天这棵树就不能正常的发芽生长了。这就是“无扰乎阳”的原因。

○ 使志蛰：

冬天，是一个寂静、哲思的季节，它特别能够检验人们身心宁静的能力。

“门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。”将自己的心事、情志藏匿隐伏起来，细数回顾，盘点这一年的收获和成长。

上苍赐予我们这样一个洁净的季节，就是希望我们能够有这样一段看似“无为”的时间守持宁静、清修心体？亦希望我们厚积薄发，来年更有力量？

每一个积极有为的人，更应该学会利用“无为”的时间，来为自己充电续航。

根据《内经》的指示，冬三月要以藏为主，以静为守，从形体，到动作，到心灵都处于蛰伏的状态，才能顺应冬三月的藏气。

[心]朋友们，不知不觉我们又迎来了下一个季节，跟着节气走，感受四季风景，品尝人间烟火，认识一朵花的名字，就不会让时间悄悄地溜走。

​[心]​​​​​小伙伴们在评论区留下四时的身影：地标城市 此刻的心情感受 一张风景照，和全国各地的网友一起感知四季流转变化，丰富我们对山川草木的生命体验。老师会来点评翻牌的哦～