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秋冬季多吃哪些菜(冬天吃什么菜最营养健康)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-12-17 03:41:47作者:YD166手机阅读>>

2.食材准备好了,下面把小油菜焯一下水,锅内烧水,加入适量的植物油和食盐,水烧开以后,倒入小油菜焯水30秒,小油菜断生后即可捞出控水。

秋冬季多吃哪些菜,冬天吃什么菜最营养健康(5)

3.接着把蟹味菇也焯一下水,小油菜捞出后把蟹味菇倒入锅中,用勺子轻轻打散,使蟹味菇受热均匀,小火煮1分钟左右,蟹味菇断生变软以后倒出,用清水冲洗后控水备用,蟹味菇焯过水,在烹饪的时候不容易出水。

秋冬季多吃哪些菜,冬天吃什么菜最营养健康(6)

4.锅内烧油,油热以后倒入小油菜,迅速翻炒几下起锅调味,加入食盐1克,鸡精1克,继续颠锅翻炒均匀,化开调料即可出锅摆盘。把炒好的小油菜,根部朝外摆成一圈,如果小油菜有剩余,摆放在中间即可。

秋冬季多吃哪些菜,冬天吃什么菜最营养健康(7)

5.锅内再烧油,油热以后倒入切好的葱花,翻炒出香味,温度不要太高,以免把葱花炒糊,加入蚝油10克 快速翻炒化开蚝油,倒入控干水分的蟹味菇。

秋冬季多吃哪些菜,冬天吃什么菜最营养健康(8)

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