人体缺钙会感到腿软、抽筋,乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等现象。常言道:药补不如食补,如果我们正常生活中,通过食物来补充人体钙的成分,岂不更好?下面来看看哪个食物补钙最好?
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补钙冠军-虾米的营养价值”
1.虾米蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分;
2.虾米中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,有利于预防高血压;
3.虾皮有镇静作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;
4.老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。
虾米的家常做法
海米娃娃菜
主料:
娃娃菜 (适量)
辅料:
海米 (适量)
做法:1、娃娃菜洗净,切成竖条。
2、虾米用温水浸泡,蒜切成蒜粒备用。
3、锅置火上倒入少许油,烧至5成热时将蒜末放入。
4、待蒜末炸至金黄,倒入适量鸡汤。
5、将娃娃菜码入锅中,盖盖子煮开,煮至娃娃菜变软。
6、调入少许盐,少许水淀粉勾芡即可。
海米疙瘩汤
主料:
中粉 (200克)、海米 (20克)、白菜 (200克)
辅料:
油 (适量)、盐 (适量)、鸡蛋 (一个)、葱花 (少许)、清水 (适量)
做法:1、海米用清水冲洗去洗浮灰,再用清水泡上;
2、白菜洗净切碎丁,共用4个白菜帮;切点葱花;
3、炒锅放适量的油,油热放葱花爆出香味;
4、放入白菜碎丁;翻炒均匀放适量的水;
5、放入海米以及泡海米的水,大火烧开;
6、面粉放盆里,在极小的流水下搅拌;
7、搅拌成雪花状,开锅后,拨入拌好的面疙瘩;
8、全部拨入水里,干粉也到进去;
9、用汤勺搅拌,以免糊锅;
10、开锅稍煮一会,倒入一个打散的鸡蛋;
11、再次烧开后,用适量的盐调味,即可盛出。
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