粥类饮品，对于很多人来说，是非常喜爱喝的，而且在人们谈及养生时，都会想着喝粥。今天的主人公是小米粥，人们常说它是“养生佳品”，因此就有人在平日里坚持饮用。不过今天康康要告诉大家，并不是每个人都适合服用，有4类人喝了后，反而容易伤身。
小米属于是主食类食物，与我们平时所吃的主食对比，其具有的营养价值更高，例如膳食纤维、蛋白质等。此外其中还含有一定量的矿物质，人们摄入之后，有助于保证身体健康。并且我们要知道，小米并不像白米饭一样，经过了非常精细的加工，因此其中营养元素保存得更充足。
中医上认为，小米性质寒凉，它的味道偏甘，可以起到健脾养胃的效果。现如今的人们，常常会因为不良的饮食习惯，从而存在消化不良、没有食欲的表现。此时如何可以适当喝点小米粥，可以起到较好的缓解作用。
此外，在很多古籍当中，都记载了小米的功效，例如在《别录》中谈到，小米具有养肾益气的作用，还可以利尿。另外在《滇南本草》中谈到，这种食物对于脾胃，具有一定的益处，例如强健脾胃、滋阴养气等。
除此之外，很多人还建议在坐月子期间，吃小米做的食物，用来滋养身体。具体原因就是因为其中含有的营养元素，可以起到快速滋补身体的效果。此外，其中含有的铁元素，很容易被人体吸收，而孕妇常常会出现缺铁性贫血的问题，因此用小米作为主食，是一种不错的选择。
由此可以看出，小米的确可以算是“养生佳品”，对身体可以起到一定的滋补效果。但是对于4类人来说，最好还是少吃或不吃小米，因为对于这些人来说，常吃小米并不能对身体起到养生的效果，反而容易影响身体健康。
“养生佳品”小米粥，却有4类人不宜多喝第一类人：体质寒凉的人
上文提到了，小米的性质寒凉，而体质寒凉的人，本身就容易出现畏寒、手脚冰凉的症状。如果食用了寒凉食物后，身体虚寒的问题会更加严重，对于身体健康会造成不利影响。因此对于这类人来说，日常生活当中，最好少吃小米。
第二类人：患有胃食管反流的人
通常情况下，患有胃食管反流的患者，总是会存在胃部的不适，例如反酸、烧心等。若是正常进餐，括约肌可以降低食物反流的风险，但是如果我们常吃小米粥，食物就容易从贲门部位反流，因为其实非固体食物。因此对于患有胃食管反流的人，最好选择半流质半固体的食物。
第三类人：消化功能较弱的人
我们都知道，粥需要长时间的熬煮，已经变得非常软烂了，所以在食用之后，通常不需要过度咀嚼，就可以被肠胃吸收。但是经常食用的话，可能会使胃液减少，对于人体正常的消化功能，会造成一定的影响。这对于消化功能较弱的人来说，会使消化功能变得更弱，因此并不适宜多喝。
第四类人：血糖波动异常的人
血糖相信大家都不陌生，现实生活中，有很多存在血糖波动异常的人。这类人通常存在容易产生饥饿感的，而小米粥在食用之后，很快就会被消化，所以在食用后不久，就会出现较强的饥饿感，也就有可能出现食用过多的现象。此时身体就会摄入较多的碳水化合物，从而导致血糖波动的现象。因此血糖波动异常的人，也不宜吃小米粥，即使要吃也建议少量食用。
虽然小米粥营养价值丰富，很多人也比较爱吃，但是建议大家，在吃小米粥的时候，最好搭配其他食材。毕竟小米粥只是一种食物，其中含有的营养物质还比较有限。如果平时只是吃着一种食物，并不利于身体健康，反而容易导致营养不良的情况发生。并且多种食物一起摄入，有助于尽量减缓食物的吸收速度，对于血糖的控制，还是可以起到一定帮助的。
综上所述，小米粥的确是人们口中的“养生佳品”，适量食用可以给人体带来一定的好处。但是需要提醒大家，有4类人并不适合食用这种食物，如果食用过多，反而会对身体健康造成不利影响，希望大家能够加以重视。
