最近我收到了很多学员、朋友的咨询，挺多人觉得筋膜枪很好用，但又担心看到的信息是商家的广告营销，毕竟筋膜枪有很多肌肉损伤的案例，不知道筋膜枪到底有没有用？那今天我就集中来解答一下大家的疑惑，并分享一些关于筋膜枪选购的注意事项，希望帮助大家在选购时排雷避坑！（下图是我测评过的筋膜枪）

一、筋膜枪到底有没有用？

筋膜枪到底有没有用？纠结这个问题的朋友，很多都是筋膜枪缺乏基础的了解，那我就先来带大家一起看看筋膜枪都有哪些好处吧！

好处1、缓解肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损症状，腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪可以借助冲击治疗，加快局部的血液循环，带走炎性因子，有效缓解腰部疼痛。但是筋膜枪的使用频率要控制在每天2到3次以内，过度使用筋膜枪可能会加重损伤。

好处2、可以辅助治疗筋膜炎症

筋膜枪通过震动，可以促进肌肉软组织的恢复、缓解疲劳，特别是对筋膜炎，筋膜枪也有一定的改善效果。

好处3、可以快速热身

大家可以在运动前使用筋膜枪来快速热身，提高目标肌肉组织的温度和血液流量，避免因为热身不充分就贸然运动而受伤。

好处4、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防作用

现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作时更是长期久坐，长此以往当然会影响我们的健康！筋膜枪可以非常科学的帮助我们完成肌肉放松，大大缓解局部肌肉的张力，加速我们的血液循环，对于肌肉纤维化和肌肉萎缩也有很好的预防效果。

二、筋膜枪三大适用人群

筋膜枪到底有没有用？筋膜枪好处众多，特别是对适用人群而言，特别有用，可以帮助大家更好地按摩肌肉，放松身体，下面就一起来看看筋膜枪的三大适用人群吧。

1.运动过后的人群

非常建议运动后的朋友去使用筋膜枪，因为我们运动过后的肌肉内会产生乳酸，如果不及时驱散乳酸就会出现肌肉酸痛问题，而筋膜枪可以排解乳酸、缓解肌肉酸痛，放松身体。