5、筋膜枪的重量不用太大

大枪的重量一般为0.7-0.9KG，mini小枪的重量一般为0.4-0.6KG。不宜选重量太小的筋膜枪，手感比较差，按摩时需要用力按压才有按摩的感觉，但太重的话，又容易导致手腕发酸，甚至是关节炎症劳损。

6、不购买网红筋膜枪

很多人会选择在网红直播间里购买筋膜枪，或者因为是明星代言的产品就盲目购买，还有很多品牌花钱找运动机构背书代言，其实不过是贴牌卖货，他们的本身产品性能缺乏优化，动力输出不稳定，忽高忽低，以前也有很多产品性能不稳定而伤及肌肉的案例。

7、选适合自己的振幅深度

振幅绝非越高越好，深层筋膜深度大约为8-12mm，如果筋膜枪的震幅太浅难以起到按摩效果，震幅太高，筋膜枪穿透力抵达的位置过深，可能会造成肌肉受伤！健身运动的人群就选10-13mm，普通人适合8-10mm！

8、优先购买无刷电机

筋膜枪的核心就是电机，可分为有刷电机和无刷电机两种，比较推荐无刷电机，有刷电机稳定性差，动力忽大忽小、击打时还容易偏移，可能会造成肌肉肿胀不适，甚至伤害关节骨骼。

筋膜枪到底有没有用？筋膜枪是很有用的，它的好处众多，可以快速热身、缓解肌肉酸痛、劳损，还可以有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题，推荐大家适用。但要强调一点，只有优质、专业的筋膜枪才能有益于身体健康，大家在选购一定要远离所谓的网红品牌、低价产品、跨界大牌等，它们的肌肉损伤风险都比较高！