中医认为，肾为先天之本。现代医学认为，肾脏是人体清除代谢废物的重要器官，它一旦出现问题，全身都跟着遭殃。因此，要想益寿延年，一定要先护好肾。我们都知道，老年人肾脏功能相对较差。那么，老年人在日常生活中养护肾脏，要注意哪些事呢？

老年人护肾养肾要做到以下8点：

（1）管住嘴：避免过多进食高蛋白、高盐食物，比如海鲜、动物内脏以及腌制食品等。进食过多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担，经常如此，有损肾脏健康，已有肾病者更应注意。此外，还应忌吃：生冷大凉食物、辛辣刺激性食物、太过油腻食物。

（2）不憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。

（3）预防便秘：大便不畅，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

（4）多喝水：水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。建议每天至少喝水1200到1500毫升。

（5）防感染：细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病。为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，都应及时治疗处理。

（6）保暖御寒：寒冷侵袭最易损伤肾阳，所以冬季要注意防寒保暖，特别是头部、腰背、腹部和足部的保暖，防止感冒和感染性疾病的发生。

（7）多运动：多做肢体功能活动，因关节、筋等组织都由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、健身与打太极拳都是很好的运动，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

（8）慎用药：是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖苷类（如庆大霉素、阿米卡星）、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药（如布洛芬、吲哚美辛等）、头孢菌素等，一些中草药如关木通、广防已、马兜铃、青木香、天仙藤、木防己、细辛、天仙藤等也可引起肾损害。不要未经医生诊治与指导而自行服用这些药物，更不可迷信或轻信偏方，否则很可能伤肾。

最后，老年人还要注意高血压、糖尿病这2大危害肾脏的常见病，血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成的，血压、血糖控制不好，肾脏就坏得快。另外，老年人保持好心情能提高免疫力，情志的异常变化可导致脏腑组织的功能紊乱，而惊恐最易伤肾。严重的惊恐可导致小便失禁等就是例证。所以，在冬季应特别重视调节情志，保持精神愉悦、情绪稳定，避免惊恐伤肾。