春季万物复苏，就是调养身体的好时节，饮食上要顺应时节，注重钙质的吸收。

　　人一旦缺钙就会出现一些身体问题，特别是对于孕妇、老人、小孩等等一些体质比较弱的人群，所以要及时补充充足的钙质。

　　其实，咱们日常生活中很多蔬菜含钙量比牛奶都多，分享4道含有“天然钙”的食材，全家都可以吃!

　　第4名：木耳菜

　　木耳菜一般是在天气热的时候可以吃，但是最近超市也有售卖，在古代医书就有记载，木耳菜的钙含量非常高，比牛奶还要高，而且其中镁的含量是牛奶的5倍多。

　　推荐菜谱：蒜蓉木耳菜

　　准备食材：木耳菜、大蒜、盐、

　　制作方式：

　　1、 大蒜去皮清洗干净，给它斩成碎末;

　　2、 木耳菜清洗干净，锅中加入适量的水，水开将木耳菜放入进去焯一下水;

　　3、 锅中倒入适量的油，油热将大蒜放入进去炒香，接着再将焯水的木耳菜放入进去一起翻炒均匀，加入适量的盐，翻炒入味;

　　4、 炒匀后就可以出锅了。