一个朋友和我聊天说：他的邻居王大爷患有失眠有3年多了，最近愈发的严重，晚上睡不着，白天没精神，焦虑、烦躁。看哪哪都烦，开始自暴自弃，中烟喝酒，吃的还多，在上个月突发脑梗，被送往医院，因抢救不及时去世了。

其实现在的大多数成年人都与失眠的症状，但是大家都没当回事，长期如此的会发展成较大的问题。

数据统计：20岁到40岁的青壮年有21.7%的人都有失眠的情况，过了40岁的中老年人数值提到了48.9%。也就是说很多一部分都被失眠所困扰。王大爷失眠三四年的时间，身体和心理情绪已经发生了很大的改变。

想要睡眠好，少吃2种，多吃2样，安神助眠精神好，倒头就睡，一夜好眠到天亮！

少吃2种食物

一、高脂肪食物

高脂肪食物要少吃，比如我们生活中的肥肉、动物内脏等。这类食物过量食用的话，会难以消化，增加肠胃负担，让肠胃一直处于兴奋的工作状态，从而导致失眠。

阿德莱德大学研究发现：喜欢高脂肪的人，47%的人晚上睡眠质量下降，睡不着。54%的人有轻度或中度的睡眠窒息。

二、甜食

很多人都喜欢吃甜食，烦躁郁闷、紧张焦虑时吃甜食可以平复我们的心情，情绪低下时吃甜食可以让人的心情愉悦。