许多长时间阅读或在电脑前工作的人都会感到眼睛不适。连续几个小时专注于微小的字体会导致眼睛疲劳、疲劳和头痛。长时间盯着屏幕也会使眼睛干涩、发红和有砂砾感。

很多人在办公室环境中长时间工作，会刺激眼睛，导致眼睛干燥、疲劳，甚至视物模糊。

幸运的是，改变办公环境和办公桌上的一些简单东西，就可以帮助解决其中的一些问题。

保持一定距离：

实际上，与看远处相比，眼睛必须更努力地看近处。如果您有台式电脑，请尝试将显示器放在离您的脸 25 英寸远的地方。没有卷尺？将屏幕放在一臂远的地方。您可能需要调整文字以确保在该距离处显得更大。

注意眩光：

虽然许多新手机和笔记本电脑的玻璃屏幕具有出色的画质，但它们也会产生强烈的眩光，这会加重眼睛的不适。如果您使用玻璃屏幕设备，请尝试为您的屏幕使用磨砂滤镜。

让您的眼睛休息一下：

正如过度使用手腕会导致的腕管综合症一样，长时间连续阅读书籍或近距离观看数字屏幕后也会出现眼睛疲劳。你可以试试20-20-20 规则：

每 20 分钟休息一下，注视 20 英尺外的物体 20 秒。眺望远方可以让眼睛放松。

对抗干眼症：

许多办公楼都有湿度控制的环境，可以吸收空气中的水分。在寒冷的日子里，加热器会使您的眼睛进一步干燥。随身携带滴眼液以帮助润滑眼睛。

变亮：

当您的屏幕比周围环境亮得多时，您的眼睛必须更加努力才能看到。调整环境照明或屏幕亮度可以减轻眼睛疲劳。

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