现在气温变得越来越低，深秋季节人们容易受到湿邪、寒邪和燥热入侵，容易导致身体出现各种不适感。此时是进补的好时机，根据大自然来适当的调整身体，但不能过度滋补。

1、防湿

每天晚上用热水泡泡脚，也可以在热水里面加入适量的生姜或者花椒粉，水温控制在45℃左右即可，能够让全身的气血变得更加流通，让四肢得到血液的供应，达到了防病保健以及暖身的效果。做好背部的保暖，因为背部是膀胱经和督脉循行的主要部位，可通过艾灸或者推拿的方式来保暖背部，提升阳气。对于患有慢性支气管炎及心脑血管疾病的人群来说不能过早晨练，不然会让寒邪入侵身体而诱发哮喘或者加重疾病，等太阳出来之后再出去锻炼，深秋季节可以适当的睡睡懒觉。

2、防燥

保持室内空气的湿度，可以在房间放置一盆水或者加湿器，以免让热气散发不出去而导致身体上火，诱发口腔溃疡或大便干结。一旦秋燥入侵身体时会加快水分的流失，让血液变得更加粘稠，增加了患上心血管疾病的几率。深秋季节可以多吃一些具有清火滋润功效的白萝卜黑木耳豆腐或者大白菜等食物。另外也应该多吃一些黑芝麻黑木耳黑豆或者黑米等黑色的食物，不仅仅能补肾气，同时也可润肺生津，帮助抵御寒冷。

3、防寒防病

深秋季节一早一晚出门的话要做好身体的保暖，尽量戴上围巾或者帽子，防止让风寒入侵。因为老年人不能更好的适应寒冷所带的刺激，增加了患上心血管疾病的几率，所以要做好身体的保暖，每天早晨醒来喝一杯温开水能稀释粘稠的血液，促进胃肠道蠕动。

4、多睡觉多喝水

每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，多参加体育锻炼来增强抗寒能力，帮助提高免疫力。多喝水能够缓解皮肤干燥以及大便干结问题。白萝卜水能够清热利尿，蜂蜜水能够润燥。另外也可以多喝一些萝卜粥或者大枣粥，可达到消食化痰以及益气养阴的效果。

温馨提示

每天适当的晒晒太阳，能够帮助身体合成维生素d3，也可以多吃一些黑色的食物比如黑米黑豆，不仅能快速为身体补充热量，同时防止感冒，达到了清泻内火的效果，帮助降低胆固醇。