这里是大医教你吃，传递健康养生食疗知识，分享美食、精神双重大餐~

一到冬天就长胖，低头看看自己的肚子，相信很多人都多了一层肉！！！尤其是马上临近春节放假，各种年会、聚餐，体重秤上的数字又要让人头疼不已了~

凭本事吃出来的肉，再凭本事吃瘦回来就行！今天花芽就给大家准备了一些“天然减肥菜”：

一、“脂肪*手”生菜

蔬菜沙拉中的“常客”，也是众多减脂减肥人士的首选。

生菜的含水量高达95%以上，每100克仅16千卡的热量；同时，其中还含有丰富的膳食纤维，一方面可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，另一方面还能帮助减少肠道对脂质的吸收。

小贴士：想减肥，生菜最好不要拌沙拉酱吃，只会越吃越胖，不如油醋汁拌或者做个耗油生菜：

蚝油生菜

①生菜洗净，锅内放少量油烧热，放蒜末炸香。

②将生菜放进锅里翻炒，看见它变软就放2勺蚝油、少许盐、鸡精，炒匀即可出锅。（生菜烹饪时间不宜过长，变软即可）

二、“蔬菜之王”芦笋

牛排旁边搭配的蔬菜经常出现芦笋的身影，而它作为“蔬菜之王”。不仅口感好，营养也丰富：