圈友王阿姨给我们发来留言说

进入冬季后，她发现自己面色格外暗黄

而且晚上还会失眠多梦，睡不踏实

舞蹈队的队友们说她是血虚，要补补血

那应该怎么补血呢？

在中药材中就有一味药食同源的补血良药

最适合冬季养生使用

马堃

中国中医科学院教授

岐黄学者

当归，在《神农本草经》中就被列为 “上品”。无论从传统中医药学的角度，还是现代药理学研究的角度，当归都是补血活血的一味良药。

当归多糖可以增加外周血红细胞、白细胞、血红蛋白，对血液的骨髓造血也有明显作用。

中老年朋友冬季尤其要警惕心脑血管疾病，当归活血养血、补血，效果很不错，还有抗血栓、改善血循环、改善冠状动脉粥样硬化、抑制血小板凝集、降血糖、降血脂，尤其它还有抗炎、抗菌、镇痛的作用。

划重点

哪些情况适合吃当归？

血虚：看脸色是否苍白、萎黄，贫血的人眼睑、指甲也很白。

血瘀：看舌底的静脉是不是有迂曲、怒张。

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当归浑身都是宝？

当归头：止血的作用更强。

当归身：养血、活血、补血的作用更强。

当归尾：主要是活血祛瘀。

在临床用药当中，血虚的病人一般选当归身，血淤的病人选当归尾，既有血虚还有血淤的病人，可以选全当归。

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当归怎么用补血更好？

推荐：当归补血饮

具体做法：当归10克，黄芪30克，大枣15到30克，用养生壶煎煮15分钟～20分钟。

如果喝完后感觉上火，比如嗓子干燥，可以把当归和黄芪的比例调整为1 : 1。

提醒：空腹服用的效果会更好。

注意：因为当归有润肠和活血的作用，所以对于容易腹泻的人群和孕妇，需要在医生指导下使用。

当归

当归头：止血的作用更强

当归身：养血、活血、补血的作用更强，适合血虚的病人

当归尾：主要是活血祛瘀，适合血淤的病人

补血推荐：当归补血饮，空腹服用的效果会更好

来源： CCTV生活圈