“医生，我太紧张了，心跳好快怎么办？”“不要紧，按照我的方法做，没问题的。”“谢谢医生。”每年进行大型体检时，我跟体检者之间总会有这样的对话。

每年五到七月份是求职体检的高峰时期

毕业啦

在如今工作难找、一岗百人甚至千人报考的激烈竞争环境下，那些克服重重困难通过了笔试、面试的层层筛选的幸运儿们终于熬到了最后一关：健康体检。每到这个时候，有些人却往往因为太过紧张而引起心脏狂跳不止，心电检查时心率常常飙到每分钟120次以上，从而导致心电图检查不过关，也与即将到手的好工作失之交臂，实在是令人惋惜。

作为一个长期参与大型体检的心电图医生，今天就来跟大家聊聊如何让紧张的自己轻松度过心电检查关。

首先来简要介绍下心电图。心电图是从体表采集的生物电活动，再通过图纸表现出来的图形。正常人心脏的电活动都是起源于窦房结，所以正常人的心电图中会有“窦性心律”这个诊断，有这个诊断也说明你心跳激动的起源是正常的。心电图中还有个很重要的参数就是心率的范围，也就是每分钟心跳的次数。正常心率的范围是60~100次/分，跳得过快就叫窦性心动过速，跳得过慢就叫窦性心动过缓。在严格的体检中（比如军校招生),心率过快过慢都是不能过关的。但是大部分情况下，体检时心跳得过快是紧张所致，不是心脏本身有问题。对于这类生理性的窦性心动过速，用一个办法就可以马上让狂跳的心脏安静下来，那就是做几次深呼吸。

步骤如下：首先缓慢的深吸气，吸到不能再吸气时要憋住气，憋到自己实在憋不住时再缓慢的呼气，速度越慢越好；等到肺里的气体都排尽时用力再憋住，憋一小会儿再缓慢的吸气，如此反复几次，狂跳的心脏就会慢慢安静下来，过快的心率也就会回到正常值，一份正常的心电图就采集完成了。

当然，这部分人之所以心跳快归根结底还是心理太紧张了，所以我常常还会一边做检查一边安慰他/她们，有时也会跟他/她们开个轻松的玩笑，让体检者在放松的状态下完成检查，效果都不错。

另外，为了保证顺利通过体检关，体检者自己头天晚上一定不要熬夜，也不要喝咖啡、浓茶等具有兴奋神经作用的饮料，告诉自己这么年轻身体一定没问题，保持良好的心态去体检。

最后，希望大家都能顺利通过体检，得到心仪的工作。