胡乱的前言如何利用日常生活中“小习惯”，达到降低自己的体重，体脂肪的目的——MAX本期讨论话题
今天已经是4月22号了，距离“妇联”上映还有不到两天....
（Max走错片场了，不好意思）
今天已经是4月22号了，距离夏天已经不到两个月了，有粉丝告诉我，他那里已经开始穿短袖了，那么！你的身材做好准备了吗？
今天Max的这期话题，不会像前几次一样，那么学术，晦涩，我会从日常生活的角度出发，提出关于减脂，减重在生活上的建议。（切实可行，只需照做）
Max把它放到第一点，原因有二：
- 它是一个非常容易改变的习惯
- 改掉它，对于减脂的效果超乎你的想象
很多人会有这种不好的想法，比如吃某一样东西，或者喝饮料，他们觉得：哎呀，不在乎这一点热量吧！？我喝一瓶雪碧难道就能长胖了？！
当然，你今天喝的这一瓶，对你没啥大的影响，但你要记住Max的一句话：任何一个胖子，排除疾病原因，他的胖是所有不良习惯的集合体。
糖
而这个喝饮料是一个最普遍，最不被大家注意的点，我见过拿着可乐去跑步机上跑步的人，我来给大家算一下：
- 一瓶普通的可乐500ml
- 每100ml热量约为45大卡
- 一瓶可乐的热量：5×45=225大卡
- 跑步机10分钟消耗100大卡左右
那么也就是说，喝完这瓶可乐，你25分钟的步就“白跑”了。
戒掉饮料并不难，比如之前每天都想喝饮料，那么现在改为一周让自己喝两次，再往后，一周1次，一个月两次，慢慢的你会饮料的“瘾”就下去了。
二 避免高热量食物什么是高热量食物？
那么Max来教你个几个最“接地气”的判定方法：
- 凡是“精致”的食物，热量都不低（蛋糕，甜点，曲奇等）
- 凡是“油炸”的食品，都会让你被动摄入很多脂肪（各种炸串）
- 酒精类，不管是啤酒还是白酒，每100ml，啤酒32大卡，白酒300大
这类食物，不管是蛋糕，奶油还是油炸食品，膨化食品等，都有一个共同的特点，含有大量反式脂肪，它可以说是现代人类变胖的罪魁祸首之一。
