运动

运动会让人快乐，是有科学依据的。

在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。而多巴胺，就是一种能够让人感觉到快乐的化学物质。

而在运动的过程中，我们全部的注意力都集中在运动这件事上，一直紧绷的神经会得到放松，心情自然也会随之变好。

所以，心里堆积着一些负面情绪觉得发泄不出来时，运动是一个非常好的选择。

香港女星郑秀文曾经患上过很严重的抑郁症，那段期间她暴饮暴食，导致身材完全走样。

为了让自己的身体和心态都健康起来，她开始每天跑步八公里，一坚持就是十年。

她曾在微博中提到，跑步，流汗可以让身、心、灵的废物一并排出来。

多年的运动，让已经年近五十的郑秀文依旧被称为娱乐圈的“不老女神”，看着她现在皮肤紧致，身材匀称，充满活力的样子，没人会相信她就是十年前被无良媒体大肆嘲讽的“抑郁肥婆”。

没什么坏心情是跑一个小时步不能解决的，如果不能，就明天再跑一个小时。

多读读历史

不久前采访历史学者张宏杰时曾经问过这样一个问题：多看看历史会对人产生哪些影响？

他的回答是：可以让人更从容，更淡定一些。

读历史最大的好处，就是能够开阔人的视野，当视野开阔时，整个人都会变得豁然开朗，什么事情都不是事情了。

当你看过金戈铁马，看过大江东去，看过繁花似锦后的大厦将倾、看过成百上千年前古人们的悲欢离合，再回过神来看看自己眼前的烦恼，就会觉得它是那么的不值一提。

历史是很漫长的，就连我们觉得过不完的一生，放在历史的长河上也不过是沧海一粟，更何况那些让人不开心的小事。

凡事看淡些，不是什么大不了的事情，就不值得我们为它浪费自己的情绪去为它难过。