相信在生活中许多刚生完孩子的宝妈都存在着这样的一个困扰，那就是缺乏奶水。虽然这对许多产妇来说是极为普遍的问题，但是这种情况依然让人头大。宝妈会非常担心自己这样的情况会影响到孩子的身体状况，因此在这时候许多长辈们热衷于给不下奶的产妇炖一些补汤来补，虽说有一定的效果，但是却不怎么明显，反倒是奶水没下多少身上的肉却涨了不少。那么，在哺乳期间，这5种食物宝妈可以多吃，既能帮助产奶，还不会长胖。

1、无花果

无花果可以说是对人体非常的有益了，尤其是对那些刚生完孩子的宝妈！因为它有着补血通乳的功效，并且能促进油脂的分泌，所以要说起适合产妇吃的食物的话，那么这种食物对宝妈来说是非常适合的。

2、阿胶糕

阿胶糕蕴含着非常多的营养元素，不仅普通人吃着有美容的功效，对于极需补充多重营养的产妇来说也是非常滋补，在补足气血促进产奶的同时，还能提高产妇奶水的质量，所以阿胶糕对产妇来说也是个很好的食物！

3、丝瓜

想必生活中也有许多人爱吃丝瓜，如果你也是这样的话，那你就吃对了！丝瓜中含有其他蔬菜所没有的丝瓜络，这种丝瓜络还能作为中药里面的一味药材，对产妇来说具有通乳的作用，能帮助产奶。平日里可以将丝瓜和肉放在一起煮着吃，不仅吃起来非常的美味，还对宝妈的身体大有益处，宝妈还不用担心会长胖。

4、黑芝麻

大家都知道这种食物具有非常丰富的营养元素，其中大家最为熟知的功能就是能够乌发养颜，特别是对女人来说具有非常好的滋补作用。但是却鲜少有人知道的是，多吃这类芝麻对产妇来说其实也有着非常好的效果，因为它可以促进人体内部的代谢，这对产妇的产奶工作非常的有帮助呢！

5、燕麦

生活中许多人喜欢将燕麦作为早餐来吃，其实这样的早餐也是非常适合宝妈吃的呢！因为这种食物不仅能给人带来明显的饱腹感，关键是吃了还不长胖，而且对产奶也有一定的帮助！如果一些宝妈们想管理好自己的身材，可以把这种食物作为早餐来吃。